Ennyit a vastagbélrákról! 7 apró szokás, ami megakadályozza a kialakulását

4. Térj át a barna rizsre!

A magas rosttartalmú ételekről már régóta tudjuk, hogy jót tesznek a bélrendszernek. Egy hatalmas vizsgálatban, amely során 2 millió embert figyeltek meg, a kutatók bebizonyították, hogy a teljes értékű gabonák (például a rizs és a zab) megakadályozzák a rákos sejtek elszaporodását. A barna rizs fogyasztása is nagyon jótékony lehet a szervezet számára, úgyhogy minél gyakrabban és sokféleképpen eszed, annál egészségesebb leszel.

5. Egyél sok káposztát!

Több vizsgálat is megerősítette, hogy a káposzta gyengíti a rákos sejteket, és meggátolja az osztódásukat. A varázslatos összetevő, amiben dúskál a káposzta és aminek ezt a hatást köszönheti, az a sinigrin. A sinigrin lebontása során a káposztában lévő anyagok “öngyilkosságra késztetik” a belekben lévő rákos sejteket - ezt a jelenséget apoptózisnak nevezzük. Arról azonban ne felejtkezz el, hogy a káposzta bármilyen egészséges is, nagyon puffaszt, a kétszeresére dagadhat a pocakod tőle – mint ettől a 9 ételtől!

6. Szeresd meg a halat!

Az omega-3 zsírsavakat nem győzzük dicsérni, annyira sok jó tulajdonságuk van. Legpompásabb forrásuk az olajos halak, például a szardínia, a makréla és a tonhal, illetve a lenmagolaj és a halolaj. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknál, akik minden héten olajos halat esznek, kb. 40%-kal csökken a vastagbélrák kialakulásának esélye. Egyébként minden további halfogyasztás újabb 4%-kal növeli a számot.

Fotó: rd.com