A 8 legerősebb vasforrás - Ezek az ételek garantáltan feltöltik a raktáraidat

5. Spenót

Popeye is sokat evett belőle, és milyen szép izmokat növesztett – kövessük mi is a példáját! Nem biztos, hogy hasonló testet építünk magunknak, de az igen, hogy egészségesek leszünk tőle. Egy csésze ebből a zöld növényből 6,5 mg vasat tartalmaz, illetve 250 mg kalciumot, 800 mg káliumot, C- és K-vitamint is.

6. Mazsola

A mazsola, csakúgy, mint más aszalt gyümölcs, gazdag vasban. Ha egy normál méretű csészét a harmadáig feltöltünk mazsolával, és elrágcsáljuk, akkor 1 mg vasat viszünk be a szervezetünkbe. Kiváló forrása egyébként a káliumnak és a B-vitaminnak is.

7. Marhamáj

Szakértők szerint az egyik legjobb vasforrás a máj, azon belül is a marhamáj. Egy szelet kb. 4 mg vasat rejt, de van benne A- és D-vitamin, illetve 130 kalória is.

8. Kesudió

A kesudió isteni nassolnivaló, ráadásul egészséges is. Egy uncia 2 mg vas forrása, és rengeteg más ásványi anyag, nyomelem és ásványi anyag van benne.

Ha szerinted is fontos a megfelelő mennyiségű vas, akkor nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is a cikket!
Ezt is ajánljuk: A csuklás igazi okai: akár nálad is súlyos betegséget jelezhet - Megdöbbentő diagnózisok

Fotók: jfr4life.com, americangrassfedbeef.com