A vacsora és a lefekvés között ennyi időnek kellene eltelnie – sokan nagyon rosszul tudják

A táplálkozási szakértők szerint a vacsorát legkésőbb három-négy órával lefekvés előtt kellene elfogyasztani. Ez az időtartam elegendő ahhoz, hogy a szervezet megeméssze az ételt, és nyugalmi állapotba kerüljön az alvás idejére. Ha túl későn vacsorázunk, akkor az emésztés még aktív marad, ami megzavarja az alvás mélységét és minőségét. A késői vacsora ráadásul növeli az elhízás kockázatát is, hiszen az esti órákban a szervezet már nem égeti el olyan hatékonyan a bevitt kalóriákat, mint napközben.