Zavar az úszógumid? 7 remek módszer, amivel eltűnik az "oldalháj"

Oldalplank - Ha már unod a planket, akkor itt egy sokkal hatásosabb módszer, az oldalplank. Feküdj olalra úgy, hogy a könyököd, a csípőd és a lábfejed legyen a talajon, majd lassan kezd kiemelni a csípőd. Ismételd annyiszor, ahányszor akarod. Figyelj arra, hogy közben végig maradjon egyenes a tested.