A legjobb természetes vasforrások: íme, a lista, ami sokaknak segíthet
5. Spenót
Popeye is sokat evett belőle és milyen szép izmokat növesztett – kövessük mi is a példáját! Nem biztos, hogy hasonló testet építünk magunknak, de az igen, hogy egészségesek leszünk tőle. Egy csésze ebből a zöld növényből 6,5 mg vasat tartalmaz, illetve 250 mg kalciumot, 800 mg káliumot, C- és K-vitamint is.
6. Mazsola
A mazsola csakúgy, mint más aszalt gyümölcs, gazdag vasban. Ha egy normál méretű csészét a harmadáig feltöltünk mazsolával és elrágcsáljuk, akkor 1 mg vasat viszünk be a szervezetünkbe. Kiváló forrása egyébként a káliumnak és a B-vitaminnak is.
7. Marhamáj
Szakértők szerint az egyik legjobb vasforrás a máj, azon belül is a marhamáj. Egy szelet kb. 4 mg vasat rejt, de van benne A- és D-vitamin, illetve 130 kalória is.
8. Kesudió
A kesudió isteni nassolnivaló, ráadásul egészséges is. Egy uncia 2 mg vas forrása, és rengeteg más ásványi anyag, nyomelem, valamint ásványi anyag van benne.
Egy furcsa tünet, a hónaljfájdalom: ártalmatlan betegséget, de rákot is jelezhet
Egy biztos: komolyan kell venni. Olvasd el itt, mire utalhat!
Fotók: jfr4life.com, americangrassfedbeef.com; Leadfotó: rd.com
Oldalak
Hasonló cikkek
