Sokkal nagyobb az esélyed a szívrohamra, ha te is ebben az időpontban fekszel le aludni

Régóta tudjuk: egyáltalán nem mindegy, hogy esténként pontosan mikor fekszünk le aludni. A kutatók szerint még a szív- és érrendszeri betegségek veszélyét is tetézhetjük, ha nem a megfelelő pillanatot választjuk a nyugovóra téréshez.

Pacsirták vs. baglyok: kik csinálják jól?

A pihentető és tartalmas alvás nem csupán a külső tényezők (stressz, magánéleti események, étkezés, életstílus) függvénye, sőt: az egész sokszor "csupán" azon múlik, hogy vajon a megfelelő időpontban bújunk-e ágyba esténként. A "pacsirta" típusú emberek zöme egyáltalán nem kedveli az éjszakázást: számukra valóságos áldás, ha már 9 órakor, esetleg fél 10-kor álomra hajthatják a fejüket, és e szokás még csak hiányérzetet sem szül bennük. Egész más a helyzet az "éjszakai baglyok" esetében, akik a késő esti (éjjeli) órákban sokszor nagyobb agyi és fizikai aktivitást is mutatnak, és nem egyszer nyűgként, bosszúságként, "felesleges maceraként" élik meg, hogy a paplan alá kell bújniuk. De vajon melyik tábor taktikája a célravezető? Vagy e tekintetben is érdemes lenne mindenkinek az üdvözítő arany középúthoz igazodnia?

Egy, a Journal of the American Heart Association nevű tudományos lap hasábjai szerint még a szívroham, illetve az egyéb szív- és érrendszeri betegségek veszélyét is tetézheted, ha nem a megfelelő pillanatban alszol el éjszakánként - írja a Prevention.com cikke.

A kutatók 14 év leforgása alatt közel 323 000 résztvevő egészségügyi adatait fésülték át. A résztvevők 39 és 74 év közöttiek voltak, többségük fehér bőrű férfi, és a vizsgálat kezdetén nem volt ismert szív- és érrendszeri betegségük. Alvási szokásaikról saját maguk számoltak be, és pontszámot kaptak aszerint, mennyire tartották magukat a kiegyensúlyozott étrend, a fizikai aktivitás, alacsony nikotin expozíció, a megfelelő minőségű alvás, a megfelelő testtömegindex, vércukorszint és vérnyomás követelményéhez.

Lapozz, a galériában ismertetjük az eredményeket, és persze az is kiderül, a pacsirták vagy az éjjeli baglyok esetében nagyobb-e a szívroham veszélye!

Azok a résztvevők, akik magukat kifejezetten éjjeli baglyoknak vallották, fokozottan ki voltak téve a szív- és érrendszeri betegségek veszélyének. A kutatók arra jutottak, hogy az éjjeli baglyoknál 16%-kal nagyobb volt a szívroham vagy a stroke kockázata, mint a pacsirtáknál, illetve azok esetében, akiknek köztes alvás–ébrenlét preferenciájuk volt, azaz valahol a pacsirták és az éjjeli bagoly között helyezkedtek el.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf