A cink megtalálható a tökmagban, a hüvelyesekben és a teljes kiőrlésű gabonákban, míg a szelén egyik legjobb természetes forrása a brazil dió, amelyből már néhány szem is jelentős mennyiséget biztosít. A B-vitaminok széles körben jelen vannak az élelmiszerekben: a húsokban, a tojásban, a tejtermékekben és a gabonafélékben. Az omega-3 zsírsavakhoz pedig legkönnyebben lazacból, makrélából és heringből juthatunk hozzá, de a lenmag és a dió is jó növényi alternatívát jelent.
5/5
Fotó: Pinterest - illusztráció
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
A cink megtalálható a tökmagban, a hüvelyesekben és a teljes kiőrlésű gabonákban, míg a szelén egyik legjobb természetes forrása a brazil dió, amelyből már néhány szem is jelentős mennyiséget biztosít. A B-vitaminok széles körben jelen vannak az élelmiszerekben: a húsokban, a tojásban, a tejtermékekben és a gabonafélékben. Az omega-3 zsírsavakhoz pedig legkönnyebben lazacból, makrélából és heringből juthatunk hozzá, de a lenmag és a dió is jó növényi alternatívát jelent.