Stop! A negatív gondolatok felemésztenek, így kerülheted el őket

1. Rágódás

Amikor történik velünk valami bosszantó, dühítő dolog, akkor hajlamosak vagyunk hetekre elraktározni azt magunkban és nem is tudatosodik, hogy még mindig amiatt vagyunk stresszesek. Szánj időt magadra, nézz szembe a sérelmeiddel és próbáld megoldani vagy továbblépni. Állj bele a konfliktusba, add ki magadból a haragot vagy legalább írd ki a gondolataidat magadból egy levélben.

2. Feltételezés

Ne gondolj mindig a legrosszabbra. Ha valaki nem veszi fel a telefont vagy nem ír vissza azonnal az üzeneteidre, ne hidd egyből azt, hogy baleset érte vagy valami szörnyűség történik vele épp. Ugyanez vonatkozik a jövőbeli eseményekre is: ne aggódj, a gyereket majdcsak felveszik egy jó suliba, a munkahelyen pedig biztos megoldódnak idővel a gondok. Ne hidd, hogy a világ összeesküdött ellened és nincs kiút, az aggódás rengeteg komoly problémát okozhat a későbbiekben. Ha viszont tényleg mindig a legrosszabb forgatókönyvet képzeled el, készíts egy cselekvési tervet, hogy hogyan fogod megoldani a helyzetet. Így kevésbé fogsz rettegni a szituációtól.

A cikk folytatódik, lapozz tovább!

Fotó: 123rf.com