A mindennapi mozgás kialakításának trükkje éppen abban rejlik, hogy a mozgást ne kötelességként, hanem élményként tanuljuk meg kezelni. A pszichológusok szerint a legjobb módszer az, ha a mozgást a lehető legkisebb ellenállással kezdjük. Nem kell rögtön futni, nem kell edzőterembe menni, és nem kell nagy célokat kitűzni. A legfontosabb az, hogy a mozgás könnyű legyen, elérhető, és ne igényeljen különösebb előkészületet. Ha a mozgás nem jár stresszel, az agy nem tiltakozik ellene. A második lépés az, hogy a mozgást összekapcsoljuk valamilyen pozitív élménnyel: zenével, friss levegővel, egy jó podcasttal vagy akár egy baráttal, akivel együtt sétálunk. Az agy így megtanulja, hogy a mozgás jutalommal jár, és idővel automatikusan vágyik rá.
Fotó: Pinterest - illusztráció
A mindennapi mozgás kialakításának trükkje éppen abban rejlik, hogy a mozgást ne kötelességként, hanem élményként tanuljuk meg kezelni. A pszichológusok szerint a legjobb módszer az, ha a mozgást a lehető legkisebb ellenállással kezdjük. Nem kell rögtön futni, nem kell edzőterembe menni, és nem kell nagy célokat kitűzni. A legfontosabb az, hogy a mozgás könnyű legyen, elérhető, és ne igényeljen különösebb előkészületet. Ha a mozgás nem jár stresszel, az agy nem tiltakozik ellene. A második lépés az, hogy a mozgást összekapcsoljuk valamilyen pozitív élménnyel: zenével, friss levegővel, egy jó podcasttal vagy akár egy baráttal, akivel együtt sétálunk. Az agy így megtanulja, hogy a mozgás jutalommal jár, és idővel automatikusan vágyik rá.