Popsifeszesítő torna otthonra: ezt a 3 gyakorlatot ajánlja az edző
Harmadik gyakorlat
Támaszkodjunk meg stabilan a falnál, tegyük a lábunkra a képen látható módon a kötelet, egyik lábunkkal tapossunk rá, a másikkal pedig támasszunk be, majd végezzünk emeléseket hátra. Itt is nagyon fontos, hogy feszes legyen a kötél, mint az összes többi köteles gyakorlatnál. Amelyik lábunkkal dolgozunk, azt ne érintsük a földhöz. Ne dőljünk előre, ne könnyítsünk a feladaton, hanem tartsuk meg a törzsünket.
Video Indul az új magyar krimisorozat - A Keselyű színészeivel beszélgettünk
Ismétlésszám: 3x30, külön-külön az egyik, illetve a másik lábbal.
Sokan a figyelő szempárok vagy az időhiány miatt nem szívesen mennek edzőterembe, azonban otthon is hatékonyan lehet mozogni, sőt akár plusz kilóktól megszabadulni!
Fotók: Czanik Balázs; Leadfotó: 123rf.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Utazás
Fashion&Beauty
Ki mondta, hogy a kényelmes öltözködésnek a stílus rovására kell mennie? A melegítőnadrág kilépett az otthoni lustálkodás világából, és egyre több divatos összeállításban kap helyet. A titok nem...
Sztárok
A készülő új Dirty Dancing-folytatás méltó módon fog tisztelegni a néhai Patrick Swayze emléke előtt, ám a készítők határozottan elvetették, hogy a modern technológia segítségével, mesterséges...
Lifestyle
Elsőre teljes képtelenségnek tűnhet, hogy néhány jégkocka segíthet megszabadulni a gyűrött ruháktól, pedig a szokatlan házi praktika mögött egyszerű fizikai jelenség áll. A módszer különösen azoknak...
Fashion&Beauty
A reggeli hidegben még vacogva húzzuk össze a kabátunkat, délutánra viszont már a táskánkba gyűrve cipeljük a felesleges rétegeket. Az átmeneti évszakok közötti senkiföldjén az öltözködés igazi...
Lifestyle
A vasalás az, amit senki sem szeret igazából bevállalni, de meg lehet könnyíteni.
Lifestyle
Ősszel sokan vágynak egy kis zsírosabb ételre, és ilyenkor előkerül a hurka és a kolbász is.
