Egy perc alatt kiderül, mennyire gyorsan öregszel: Ez a pofonegyszerű otthoni teszt mindent leleplez

Így működik a teszt

Annak ellenére, hogy az Ülés-állás tesztet az orvosi rendelőkben és a speciális rehabilitációs központokban is előszeretettel alkalmazzák az időskori egészségügyi problémák és a mozgásszervi leépülés korai diagnosztizálására, az elvégzéséhez egyáltalán nem szükséges orvoshoz fordulnod. A tesztet ráadásul nemcsak az idősebb generációnak érdemes elvégeznie, hanem 20 éves kortól kezdve bárkinek, aki szeretne tiszta képet kapni a fizikai állóképességéről, az egyensúlyáról, a mobilitásáról és az alsó végtagjainak rejtett erejéről. A mérés kivitelezéséhez mindössze egyetlen stabil, egyenes háttámlájú, de szigorúan karfa nélküli székre, valamint egy stopperórára vagy az okostelefonod időzítőjére van szükséged. A tesztet úgy kell megkezdened, hogy leülsz a szék ülőfelületének pontos közepére, a hátadat teljesen egyenesen megtartod, a talpaidat pedig laposan, stabilan elhelyezed a padlón. Ezt követően a karjaidat keresztbe kell tenned a mellkasod előtt úgy, hogy a kezeid az ellentétes oldali vállakon nyugodjanak – a kezeket a felállás során sem szabad elmozdítanod, hogy ne tudj lendületet venni velük.

Miután elindítottad az egyperces visszaszámlálót, a feladatod az, hogy a lehető leggyorsabban állj fel teljesen egyenes, vertikális pozícióba, majd azonnal ülj vissza a székre. Ezt a felállási és leülési folyamatot kell folyamatosan, megszakítás nélkül ismételned pontosan 60 másodpercen keresztül, miközben rendkívül fontos, hogy precízen megszámold, hányszor sikerült teljesen felegyenesedned a megadott időkeret alatt. Hányszor sikerült? Lapozz az értékelésért!

Lapozz a folytatásért!