A szervezet sokkal könnyebben alkalmazkodik, ha nem egyik napról a másikra kell átállnia. A szakértők szerint érdemes már az átállás előtti napokban finoman módosítani az alvási és ébredési időpontokat. Ha valaki például rendszeresen 7 órakor kel, az átállás előtti napokban megpróbálhatja 10-15 perccel módosítani az ébredést, így a szervezet nem egyetlen nagy ugrással, hanem több apró lépéssel igazodik az új ritmushoz. A fényviszonyok tudatos használata szintén sokat segít. Reggel érdemes minél több természetes fényt beengedni, este pedig kerülni az erős mesterséges fényeket, különösen a képernyők kék fényét.
4/5
Fotó: Pinterest - illusztráció
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
A szervezet sokkal könnyebben alkalmazkodik, ha nem egyik napról a másikra kell átállnia. A szakértők szerint érdemes már az átállás előtti napokban finoman módosítani az alvási és ébredési időpontokat. Ha valaki például rendszeresen 7 órakor kel, az átállás előtti napokban megpróbálhatja 10-15 perccel módosítani az ébredést, így a szervezet nem egyetlen nagy ugrással, hanem több apró lépéssel igazodik az új ritmushoz. A fényviszonyok tudatos használata szintén sokat segít. Reggel érdemes minél több természetes fényt beengedni, este pedig kerülni az erős mesterséges fényeket, különösen a képernyők kék fényét.