Utálod a halat? Ezekben az ételekben is megvan az omega-3, amire szüksége van a szervezetednek

A lazac, a makréla, a hering, a szardínia vagy a tonhal mind olyan halfajták, amelyekben jelentős mennyiségű EPA és DHA található. A tengeri halak azért különösen gazdagok ezekben a zsírsavakban, mert táplálékláncuk alapját olyan algák képezik, amelyek természetes módon termelik az omega–3-at. A halak tehát tulajdonképpen közvetítői ennek a tápanyagnak, és a rendszeres halfogyasztás az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy a szervezet hozzájusson a szükséges mennyiséghez.