Utálod a halat? Ezekben az ételekben is megvan az omega-3, amire szüksége van a szervezetednek

A táplálékkiegészítők mellett azonban érdemes megvizsgálni, mely élelmiszerek tartalmaznak természetes módon omega–3 zsírsavakat, különösen az ALA-t. A lenmag és a lenmagolaj az egyik leggazdagabb növényi forrás, amelyet könnyen be lehet építeni a mindennapi étrendbe, akár joghurtba, salátába vagy turmixba keverve. A chia mag szintén kiemelkedő ALA-tartalommal rendelkezik, és sokoldalúan felhasználható. A dió szintén jelentős mennyiségű omega–3-at tartalmaz, és rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a szív egészségéhez. A repceolaj, a kendermag és a szójabab is olyan növényi alapanyagok, amelyekből a szervezet ALA-hoz juthat.