Nincs több fájdalom! 5 gyakorlat a hátizmok erősítésére
3. "Kötélhúzás"
Feszítsünk ki egy gumiszalagot az otthonunkban, helyezkedjünk el a képen látható módon: lábunk legyen a csípőnkkel egyvonalban, térdünket hajlítsuk be enyhén, a szalagot pedig húzzuk magunkhoz, majd engedjük vissza. A gyakorlatból végezzünk el 3x10es sorozatot.
4. Karemelés háton fekve
Helyezkedjünk el a képen látható módon, hátrahajlított kezünkbe fogjunk egy-egy egy kilogrammos súlyzót és emeljük a magasba úgy, hogy a karunk merőlegessé váljon a padlóval. Tartsuk így néhány másodpercre, majd tegyük vissza karunkat az eredeti pozícióba. Csináljunk a gyakorlatból 3x10-es sorozatot.
Gif: prevention.com
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Hasonló cikkek
Sztárok
Miller Dávid nem fog teljesen visszavonulni, ám az tény és való, hogy a mentális állapota miatt most egy időre háttérbe vonul és kevesebb tévés szereplést fog vállalni.
Lifestyle
A Bikához egy beszélgetés során olyan információ juthat el, amely átértékelteti vele a jelenlegi helyzetet. Olvasd el te is napi horoszkópodat!
Lifestyle
A divat története évszázadokon át a lassú, jól elkülöníthető korszakokról szólt. A 60-as évek miniruháit a 70-es évek hippi esztétikája, a 80-as évek túlzásai után pedig a 90-es évek letisztult...
Lifestyle
Lehet a mikrohullámú sütőd tud mindent, de te csak melegítésre használod.
Lifestyle
A tanévkezdés stresszes időszak a gyerekeknek és a szülőknek egyaránt. A Bethesda Gyermekkórház hasznos útravalóval segít, hogy miként kommunikáljunk gyermekünkkel a sikeres iskolakezdés és a lelki...
Utazás
Azt hihetnénk, hogy az autók ellopása, mint bűnözési forma már kezd kikopni, de egyáltalán nem.
