Ez a 6 étel segíthet leszokni a dohányzásról: nikotint tartalmaznak, így enyhíthetnek a cigaretta utáni sóvárgáson

A dohányzás az egyik legkárosabb szenvedély, aki pedig a rabja, az pontosan tudja, mennyire nehéz letenni a cigarettát, még akkor is, ha tisztában van vele, hogy egészsége forog kockán. Szerencsére azonban vannak olyan ételek, melyek a segítségünkre lehetnek a leszokás rögös és nehéz útján.

Egy próbát megér, nem igaz?

Az valószínűleg senkinek sem újdonság, hogy a dohányzás rendkívül káros az egészségünkre nézve, elsősorban a dohányfüstben található káros vegyi anyagok miatt. Ezek a rákkeltő anyagok súlyosan károsítják a tüdőt, növelik a tüdőrák és a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) kialakulásának kockázatát, emellett a dohányzás összefüggésbe hozható a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásával is, mivel a cigaretta magas vérnyomáshoz vezet. De ez még nem minden: a dohányzás rontja az immunrendszer működését, növelve a fertőzések és betegségek kockázatát, káros hatással van a bőrre, a fogakra és az ínyre, hosszú távon pedig gyengítheti az általános életminőségünket is. Ez a káros szenvedély tehát komoly egészségügyi kockázatot jelent, így nem lehet elégszer hangsúlyozni a leszokás fontosságát - ebben segítségünkre lehet néhány élelmiszer is, melyekben kis mennyiségben nikotin található, így ha ezeket fogyasszuk, enyhíthetünk a cigaretta utáni sóvárgásunkon is. A megfelelő étrend kialakítása egyébként is elengedhetetlen a leszokást tekintve: egy tanulmány például kimutatta, hogy azoknak, akik több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak, háromszor nagyobb az esélyük arra, hogy legalább 30 napig nem nyúlnak a cigi után. Galériánkban 6 olyan ételt mutatunk, melyek kis mennyiségben nikotint tartalmaznak, mégis egészségesek, és megéri őket fogyasztani, ha azon vagyunk, hogy felhagyjunk a dohányzással!

A padlizsánról sokan nem is gondolnák, de minden grammja 100 mikrogramm nikotint tartalmaz. Nem kell azonban megijedni ettől a mennyiségtől, ugyanis legalább 10 kilogramm padlizsánt kellene elfogyasztanunk ahhoz, hogy annyi nikotint vigyünk be a szervezetünkbe, mint egy szál cigarettával.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf