A közösségi médiában „japán sétaként” terjedő módszer valójában egy intervallumos sétatrening, amelyet japán kutatók fejlesztettek ki. A lényege meglepően egyszerű: három percig lendületes, megerőltetőbb tempóban kell gyalogolni, majd három percig kényelmesebb, lassabb sétára váltani. Ezt a ritmust kell ismételni. A klasszikus program öt ilyen körből áll, így maga az intervallumos rész harminc percet vesz igénybe. A gyors szakasz nem futást jelent: olyan tempót érdemes választani, amely már érezhetően megdolgoztat, de még kontrollálható, míg a lassú rész célja, hogy közben visszanyerd a lendületedet.
1/3
Fotó: Pinterest
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
A közösségi médiában „japán sétaként” terjedő módszer valójában egy intervallumos sétatrening, amelyet japán kutatók fejlesztettek ki. A lényege meglepően egyszerű: három percig lendületes, megerőltetőbb tempóban kell gyalogolni, majd három percig kényelmesebb, lassabb sétára váltani. Ezt a ritmust kell ismételni. A klasszikus program öt ilyen körből áll, így maga az intervallumos rész harminc percet vesz igénybe. A gyors szakasz nem futást jelent: olyan tempót érdemes választani, amely már érezhetően megdolgoztat, de még kontrollálható, míg a lassú rész célja, hogy közben visszanyerd a lendületedet.