Mennyi kávét ihatunk egy nap? Végre erre is van válasz
A koffein, mint természetes stimuláns, roppant népszerű, hiszen több mint 60 növényfajban található meg, valamint szerte a világon élvezhető, különösen a kávé, csokoládé és tea készítményeknek köszönhetően. Az italok koffeintartalma az összetevőktől és az italok elkészítésének módjától függően változik. Noha a koffeint biztonságosnak tekintik, a túlzásba vitt fogyasztás aggodalomra adhat okot. Te tudod, hogy mennyit viszel be egy nap?
Te tudod, hogy mennyi koffeint fogyasztasz?
Örökös vitatéma, hogy mennyi az ideális kávéfogyasztás, hiszen van, aki azt mondja, hogy serkenti az agyműködést, ezzel együtt pedig a teljesítményünket is fokozza, míg mások egyenesen károsnak vélik a koffein fogyasztását. Akkor most mi az igazság? Mennyi koffeint vihetünk be egy nap a szervezetünkbe büntetlenül? Mind az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA), mind pedig az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) meghatározza a biztonságos koffeinbevitel mértékét, ami jelen esetben: legfeljebb 400 mg / nap, egyszerre pedig csupán 200 mg. Kutatások szerint napi több csésze kávé sem okoz semmiféle gondot, sőt, fogysztása csökkenti a kettes típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Mivel a kávé antioxidánsokban gazdag, ez a tulajdonsága több szempontból is igen vonzóvá teszi: az antioxidánsok megvédik a sejtjeinket a szabadgyökök káros hatásaitól, illetve csökkentik bizonyos daganatos, gyulladásos betegségek kialakulási esélyét. Állítólag a kávét rendszeresen fogyasztó nők esetében kisebb a szélütés bekövetkeztének kockázata is. Lapozz a cikk folytatásáért!
Lapozz a cikk folytatásáért!
Fotó: 123RF.com
Oldalak
