Ha nem akarsz mellrákos lenni, ezt csináld - 6 szokás, ami megmentheti az életed

Nem akkor kell észbe kapni, amikor már kialakult a mellrák - igyekezz inkább megelőzni! Mutatjuk, mi az a 6 szokás, amivel csökkentheted a tumor megjelenésének esélyét!

Figyelj a súlyodra

Ha elhízol – főleg a menopauza után – akkor nő az esélyed arra, hogy mellrákot diagnosztizáljanak nálad. A legjobb emlődaganat-ellenes szokás tehát, ha ügyelsz a súlyodra; eben segíthet a rendszeres mozgás, a gondosan összeállított étrend és a kis adag ételek fogyasztása.

Fogyni szeretnél? Olvasd el ezt: 5 reggeli szokás, amitől felpörög az anyagcsere - Kétszer olyan gyorsan fogysz, ha ezt csinálod

Hagyd abba a dohányzást

Nem titok, hogy azoknál, akik leteszik a cigit, csökken a tüdőrák és a szív-és érrendszeri betegségek kialakulásának aránya. Azt azonban már kevesebben tudják, hogy a mellrák megjelenésének esélye is redukálódik. Kutatások kimutatták, hogy a dohányzás – főleg akkor, ha fiatalon kezded el, vagy még az első gyermeked születése előtt – növeli az emlőrák kockázatát. Azok a nők, akik az első menstruációs ciklusuk előtt gyújtottak rá az első cigire, 61%-kal nagyobb veszélyben vannak, azok pedig, akik az első ciklusuk után, vagy 11 évvel a gyermekáldás előtt kezdték, 45%-kal.

Egyél brokkolit, kelkáposztát és…

A zöldségek kiemelkedő szerepet játszanak a mellrák kialakulásának megelőzésében. A szakemberek főleg a keresztesvirágúak fogyasztását javasolják, mint amilyen például a brokkoli, a kelkáposzta, a kelbimbó, a karfiol. Ezek egytől-egyig tartalmazzák a rákellenes fitokemikáliákat és szerencsére nagyon könnyen beépíthetőek az étrendbe.

Fotó: rd.com