Megállítható a szív öregedése? A tudósok áttörést értek el

Mozgás, alvás, étkezés

Dr. Nishant Kalra szerint a fiatal szívben található molekulák képesek megakadályozni, hogy a szív elmerevedjen – még akkor is, ha már öreg. Ez új lehetőséget adhat arra, hogy a jövőben hatékonyabban küzdjünk a szív öregedése ellen.

Bár eddig csak állatokon tesztelték ezt a módszert, de addig sem árt, ha odafigyelünk a szívünk egészségére. Dr. Kalra ajánlása szerint mozogjunk rendszeresen, legalább heti 150 percet, és együnk minél több zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, miközben kerüljük a hizlaló, zsíros ételeket.

Ha dohányzol, most különösen érdemes elgondolkodnod a leszokáson, hiszen súlyosan károsítja az ereket, és jelentősen növeli a szívroham kockázatát. Emellett a megfelelő, pihentető alvás ugyancsak fontos szerepet játszik a szív egészségének megőrzésében. A mindennapi stressz csökkentésére is érdemes tudatos figyelmet fordítani, akár relaxációs technikákkal, mint például a meditáció vagy a természetben töltött idő.

Az alkohollal szintén érdemes mértéket tartani! Dr. Daniel Atkinson arra figyelmeztet, hogy heti 4–5 ital bőven elég, és fontos, hogy legalább két egymást követő napot szánj arra, hogy teljesen szünetet tarts. A túlzásba vitt alkoholfogyasztás ugyanis nemcsak megemeli a vérnyomást, de hosszú távon gyengíti a szívizmot is – így a szíved egyre nehezebben látja el a feladatát, és a szervezeted is gyorsabban kimerül.

Lead: 123rf

Forrás: MedicalNewsToday