A magnézium ezzel szemben nem szabályozza közvetlenül a szervezet belső óráját. Fontos szerepet játszik az idegrendszer és az izmok normál működésében, ezért gyakran társítják a relaxációval és a nyugodtabb alvással. Az utóbbi években különösen népszerűvé vált esti étrend-kiegészítőként, a bizonyítékok azonban jóval bizonytalanabbak, mint azt a közösségi médiában megjelenő ajánlások sugallják. Egy 2026-ban megjelent átfogó értékelés szerint a magnéziumpótlással végzett kontrollált vizsgálatok eredményei ellentmondásosak, ezért jelenleg nem támasztható alá, hogy általánosan alkalmazható kezelés lenne álmatlanság ellen. Egyes embereknél – különösen alacsony magnéziumbevitel vagy hiány esetén – lehet szerepe a megfelelő magnéziumellátottság rendezésének, ám attól, hogy valaki nehezen alszik el, még nem következik automatikusan, hogy magnéziumra van szüksége.
2/3
Fotó: Pinterest
Video Indul az új magyar krimisorozat - A Keselyű színészeivel beszélgettünk
A magnézium ezzel szemben nem szabályozza közvetlenül a szervezet belső óráját. Fontos szerepet játszik az idegrendszer és az izmok normál működésében, ezért gyakran társítják a relaxációval és a nyugodtabb alvással. Az utóbbi években különösen népszerűvé vált esti étrend-kiegészítőként, a bizonyítékok azonban jóval bizonytalanabbak, mint azt a közösségi médiában megjelenő ajánlások sugallják. Egy 2026-ban megjelent átfogó értékelés szerint a magnéziumpótlással végzett kontrollált vizsgálatok eredményei ellentmondásosak, ezért jelenleg nem támasztható alá, hogy általánosan alkalmazható kezelés lenne álmatlanság ellen. Egyes embereknél – különösen alacsony magnéziumbevitel vagy hiány esetén – lehet szerepe a megfelelő magnéziumellátottság rendezésének, ám attól, hogy valaki nehezen alszik el, még nem következik automatikusan, hogy magnéziumra van szüksége.