Ha kifejezetten az a probléma, hogy este hosszú időn keresztül nem sikerül elaludni, a melatoninnak közvetlenebb kapcsolata van az alvás időzítésével. Ezt a hormont természetes módon is termeli az agyunk, kibocsátása pedig sötétedés után fokozódik, ezzel jelezve a szervezetnek, hogy közeledik a pihenés ideje. A melatonin tehát nem klasszikus értelemben vett altató: inkább a belső óránkat segíti megfelelő időpontra hangolni. Ezért lehet különösen hasznos például időzóna-váltás, műszakos munkavégzés vagy késleltetett alvás-ébrenlét ritmus esetén. Bizonyos vizsgálatok szerint az elalváshoz szükséges időt is mérsékelheti, bár a hatás általában nem drámai, és krónikus álmatlanság esetén önmagában nem tekinthető univerzális megoldásnak.
1/3
Fotó: Pinterest
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Ha kifejezetten az a probléma, hogy este hosszú időn keresztül nem sikerül elaludni, a melatoninnak közvetlenebb kapcsolata van az alvás időzítésével. Ezt a hormont természetes módon is termeli az agyunk, kibocsátása pedig sötétedés után fokozódik, ezzel jelezve a szervezetnek, hogy közeledik a pihenés ideje. A melatonin tehát nem klasszikus értelemben vett altató: inkább a belső óránkat segíti megfelelő időpontra hangolni. Ezért lehet különösen hasznos például időzóna-váltás, műszakos munkavégzés vagy késleltetett alvás-ébrenlét ritmus esetén. Bizonyos vizsgálatok szerint az elalváshoz szükséges időt is mérsékelheti, bár a hatás általában nem drámai, és krónikus álmatlanság esetén önmagában nem tekinthető univerzális megoldásnak.