A lenmag jótékony egészségügyi hatásai

Védi a szívet

A lenmagban tetemes mennyiségű omega-3 zsírsav található, így hosszú ideig megőrzi a szív egészségét. Az omega-3 zsírsavak jótékony hatásait a kutatók az 1970-es években ismerték fel a grönlandi eszkimók tanulmányozásakor. Az eszkimók nagyon sok, tengeri állatokból származó zsiradékot fogyasztanak, de ennek ellenére gyakorlatilag ismeretlen körükben a kardiovaszkuláris megbetegedés. Ez a zsírokban nagy mennyiségben előforduló omega-3 zsírsavaknak köszönhető, amik csökkentik a triglicerid szintet, a pulzusszámot, a vérnyomást és az érelmeszesedést.

Erősíti a csontokat és a fogakat

Az aprócska magvakban nemcsak omega-3 zsírsav, hanem fehérje is található, aminek révén erősíti a csontokat és a fogakat, de abban is segít, hogy könnyebben tudjunk koncentrálni, fókuszáltak maradjunk a kiélezett helyzetekben.

Rendbe teszi a bélrendszert

Vízben oldódó és nem oldódó rostokban is gazdag a lenmag, vagyis mindenkinek javasolják a fogyasztását, aki bélrenyheséggel, bélmegbetegedésekkel és székrekedéssel küzd. Utóbbi esetén például úgy fejti ki a hatását, hogy a bélben megduzzad, ezáltal tágulási inger lép fel, mely serkenti a vastagbélben a perisztaltikát.

Fotó: 123rf.com