Kisbabát szeretnél? 5 étel, amit érdemes fogyasztanod

A szelén olyan hasznos ásványi anyag, amelynek fontos szerepe van a termékenységben és kutatók szerint a rák kialakulását is meggátolhatja. Íme, 5 szelénben gazdag étel, amelyet érdemes fogyasztani azoknak, akik kisbabát szeretnének!

Brazil dió

A brazil dió az egyik legjobb forrás, hogy nagy mennyiségű szelénhez juttassuk szervezetünket, hiszen egy kis marék nagyjából 544 mikrogrammot tartalmaz.

Hal

Elsősorban a tonhal tartalmaz nagyon sok szelént, 85 grammban nagyjából 95 mikrogramm található. Emellett a leendő kismamáknak érdemes tengeri laposhalat, illetve szardíniát fogyasztaniuk, mivel ezekben is megtalálható ez a fontos ásványi anyag.

Sertés, marha, baromfi

A halakhoz hasonlóan a különböző húsok is gazdagok szelénben. Egy adag sonka 42 mikrogrammot, a marhahús 33 mikrogrammot, a pulyka 31 mikrogrammot, a csirke pedig 22 mikrogrammot tartalmaz.

Fotó: shopify.com

Túró

Ebből az ízletes tejterméből egy közel 110 grammos adag nem csak 20 mikrogramm szelént, de 103 milligramm kalciumot is tartalmaz, amelynek fontos szerepe van a csontképződésben.

Gabona

Fontos tudni, hogy a rizs, a zab és a kukoricapehely mind-mind gazdag szelénben, ezért a kismamák számára nagyon fontos táplálék.

Ha hasznosnak találtad a cikket, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Magas fehérjetartalmú ételek

Fotó: mydiethq.com