Vékony, izmos karok, tónusos vállak - 4 gyakorlat, amivel elérheted
4. Bicepsz edzése térdelésben
Ereszkedj fél térdre, de figyelj arra, hogy a a térdeid ne inogjanak vagy rogyjanak be - tartsd őket szilárdan, a lábszárad és a combod párhuzamos legyen a talajjal. Vedd a kezedbe az egyik súlyzót. Próbáld megtartani az egyensúlyod, közben pedig hajlítsd be a karodat, majd engedd vissza. Ez számít egy ismlétlésnek. Csinálj a gyakorlatból 3-3 sorozatot mind a két oldalon, mindegyik sorozat 10 ismétlésből álljon.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Az ugrókötél többé már nem gyerkőcöknek való játék.
Fotó; Forrás: womenshealthmag.com; Leadfotó: 123rf.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Egészség
Az air fryerek hamar meghódították a konyhákat, azonban most sok minden borul egy egészségkárosító anyag miatt.
Lifestyle
A tikkasztó nyári napokon a bosszantó rovarok és veszélyes darazsak könnyen tönkretehetik a kerti pihenést. Mutatjuk a zseniális, filléres trükköt ellenük!
Egészség
Az antioxidánsokban gazdag élelmiszereknek fontos helyük van az egészséges étrendben, mégsem kell feltétlenül egzotikus vagy drága alapanyagokat keresni ahhoz, hogy több ilyen vegyületet vigyünk be....
Lifestyle
Extrém hőségben a ventilátor nemhogy nem hűt, de életveszélyes állapotot is okozhat. Mutatjuk a tudományos okokat és a jó megoldást.
Lifestyle
A zuhanykabin üvegén már néhány nap alatt is megjelenhet az a bosszantó, fehéres, fátyolos réteg, amitől az egész fürdőszoba ápolatlannak tűnik. A makacs lerakódások eltávolításához azonban nem...
Sztárok
A Jóbarátok egykori szépfiúja, a most 59 éves Matt LeBlanc hosszú idő után újra mosolyog: a legfrissebb fotók alapján ismét rálelt a szerelem.
