3 gyereket szült, mégis bombanő - Ivanka Trump diétatitkai

Ivanka titkai

Donald Trump lányát a sors karcsú testtel áldotta meg, de hiába a jó genetika, ha az ember nem figyel oda önmagára. Apjával ellentétben, aki csak úgy falja a gyorskaját, ő egy sokkal szigorúbb diétát és edzéstervet követ - írja a theailymeal.com.

Kardió

A szőke szépség tisztában van vele, hogy kardió edzés nélkül senki sem tudja megőrizni az alakját. A magas intenzitású állóképesség-fejlesztő edzésforma megnöveli a pulzust és az oxigénhasználatot, és bár zsírégetésre nem, minden másra azonban kiválóan alkalmas. Kardió sport a futás, az úszás, a kerékpározás, Ivanka például az utóbbira állt rá.

Összetett szénhidrátok

Ivanka bevallotta, hogy sokáig ő is imádta a gyorskaját, főleg a hamburgert, a pizzát és a tésztát. Mostanra azonban teljesen lemondott róluk, mivel tudja, hogy az ilyen finomságokban egyszerű szénhidrátok vannak. Az egyszerű szénhidrátok rosttartalma alacsony, glikémkás indexük viszont magas. Hamar megemelik a vércukorszintet, így könnyen megéhezhetünk az elfogyasztásuk után. Szemben az összetett szénhidrátokkal (amik például Ivanka kedvenceiben, a zabpehelyben vagy a teljes kiőrlésű termékekben vannak), amik magas rost-és tápanyagtartalmuknak, alacsony glikémiás indexüknek köszönhetően pörgetik az anyagcserét, segítenek a jóllakottságban.

Fagyasztott gyümölcsök és zöldségek

A háromgyerekes anya teljes mértékben kizárta az étrendjéből a gyorsfagyasztott ételeket, fagyasztott gyümölcsök, zöldségek azonban mindig megtalálhatóak az otthonában. Az előbbi csoportból szeret smoothie-t készíteni, míg az utóbbit általában húsok mellé, köretként szokta tálalni.

Fotók: Instagram