Így válts egészséges életmódra!

Mindenki életében van egy időszak, amikor rájön arra, hogy most kell változtatnia életmódján, mert már nem érzi jól magát a saját bőrében. Ehhez a változáshoz adunk néhány tippet!

Életmódváltás
Mindenkivel előfordul, hogy nem figyel eléggé oda magára. Nincs ideje arra, hogy megválogassa mit egyen, esetleg elmenjen sportolni valamit. A bajt pedig már csak akkor vesszük észre, amikor már jelen van. Lassan feltűnik, hogy nem eszünk rendszeresen, több nassolnivalót eszünk mint gyümölcsöt, és nem is tudjuk, hogy mikor sportoltunk utoljára, esetleg úgy érezzük, néhány ruhadarabunk összement. Ekkor az emberek rövid idő alatt nagy változtatással akarnak hatalmas eredményt elérni, sajnos helytelenül.

Mindent mértékkel
Az egészséges életmódváltás alapköve a mértékletesség. Nem szabad hirtelen megváltoztatni körülöttünk mindent, hiszen igen nagy károkat okozhatunk a szervezetünkben. A legrosszabb, amit tehetünk, hogy hirtelen megvonjuk magunktól az ételt. A szervezetünknek szüksége van a vitaminokra, ásványi anyagokra, különben legyengülünk, és a vitaminhiány is felütheti fejét. Életmódváltásnál nem arról van szó, hogy nem szabad ennünk, csak be kell tartanunk bizonyos szabályokat. A fő étkezésekre szükségünk van, de ezek ne éttermi gyors kaják legyenek, hanem egészséges és változatos ételek, friss zöldséggel.

Délutáni nassolás
A legfontosabb, amit el kell felejtenünk: a délutáni nassolás. Le kell mondani az esti fagyiról, csokiról és rágcsálnivalókról. Helyettesítsük inkább gyümölcsökkel, hiszen itt a nyár, rengeteg fajta közül választhatunk. A gyümölcsök ráadásul nem csak hogy nem hizlalnak, de akad köztük olyan, ami méregtelenít, segíti az emésztést esetleg még a közérzetünknek is jót tesz. A cukrozott üdítők is felejtsük el, fogyasszunk helyette inkább ásványvizet, esetleg 100%-os gyümölcslevet.

Mozgás
Nem a legjobb mód az sem, ha hirtelen akarunk maratoni távokat lefutni. Mindig kisebb távval kezdjük, majd szépen fokozatosan, napról napra növeljük azt. Így nem terheljük le hirtelen a szervezetet, ami hozzá tud szokni a mozgáshoz. Attól, hogy egyik napról a másikra több órát töltünk sporttal, nem érünk el eredményt, csak hatalmas izomlázat. A folyamatos, kitartó edzéssel érhetünk el sikereket. Mellesleg, ha a munkahelyen vagy bárhol máshol a lift helyett inkább a lépcsőt választjuk, máris tettünk egészségünkért. Ha egészségesek vagyunk, a közérzetünk is sokkal jobb.