Így erősítheted immunrendszeredet tavasszal

Bár már túl vagyunk a hidegebb hónapokon, nem árt, ha tavasszal is odafigyelünk az egészségünkre. Ilyenkor még nagyon könnyen elkaphatjuk a náthát, és észrevehetjük magunkon a tavaszi fáradtság tüneteit is. Hogy ezeket elkerüljük, erősítsük immunrendszerünket áprilisban is!

Táplálkozás

Tavasszal is fogyasszunk rostokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket. Bár még nem érkezett el a friss kerti zöldségek és gyümölcsök ideje, mindenképpen gondoskodjunk a vitaminok utánpótlásáról. Immunerősítésre a C- és D-vitaminok a legjobbak, illetve az omega-3, amely többek között a halfélékben található meg.

Nem árt, ha ilyenkor tartunk egy nagyobb tisztítókúrát, fontos, hogy távozzanak szervezetünkből a télen felgyülemlett méreganyagok. Ezekben a hetekben van a medvehagyma szezonja, amely növénynek számtalan pozitív hatása van a szervezetünkre: méregtelenít és megöli a baktériumokat. Ihatunk továbbá immunerősítő teákat is, a kellemes ízű Rooibos- és csipkebogyóteák kifejezetten erre ajánlottak.

Teáinkat édesíthetjük mézzel is, amely a benne lévő ásványi anyagoknak, vitaminoknak köszönhetően jótékonyan hat a szervezetünkre. Fokhagymát is rendszeresítsük étrendünkben, hiszen a szinte mindenre jó növény az immunrendszerünket is erősíti.

Nagyon fontos továbbá a megfelelő folyadékmennyiség bevitele is. Bár lassan közhellyé válik, nem véletlenül hangsúlyozzák a szakértők, hogy legalább napi két litert igyunk meg.

Fotó: gk-photogaleria.de