Így előzd meg a megfázást!

Ahogy közelednek a hideg hónapok, úgy ajánlott felturbózni az immunrendszert az esetleges megfázások, betegségek ellen. Most összegűjtöttünk néhány tippet, amivel elkerülheted a lázas, ágyban töltött napokat.

Életünk során körülbelül 200 megfázáson megy keresztül szervezetünk, ami összeszámolva 2 teljes év tüsszögést és hidegrázást jelent. Éppen ezért fontos, hogy mindennapjainkban odafigyeljünk a higiéniánkra, s betartsunk néhány egészségmegőrző tanácsot.

Az immunrendszer felvértezése
Elsősorban igen fontos, hogy szervezetünk védekező mechanizmusa zavartalanul működhessen, melynek érdekében mi is megtehetünk néhány dolgot.
A rendszeres sportolás nagyban elősegíti az immunrendszer erősödését, miközben testünk többi részét is edzésben tartja.

A friss levegő segít hozzászoktatni szervezetünket a levegő hőmérséklet-változásaihoz, így nem érhet váratlanul egy-egy hidegfront, vagy akár egy fűtetlen helyiség. A hideg-meleg váltózuhany is az immunrendszer aktivizálódásához járul hozzá, s bőrünk rugalmasságán, feszességén is dolgozhatunk ezzel a módszerrel.

A mindennapokban
Ahhoz, hogy szervezetünk maximális erőbedobással tudjon működni, kiadós alvásra, sok pihenésre van szüksége. Nemcsak a mentális, de fizikai egészségünk érdekében is nagyon fontos, hogy kerüljük a stresszt, a dohányzás mellőzése mellett ez is egy alapvető szabály az egészséges életmód fenntartásához. Fontos még, hogy kerüljük a huzatos helyeket, ahol kellemetlen fül- vagy éppen fogfájás törhet ránk.

A gyakori kézmosás segít abban, hogy kevesebb baktériumot hurcoljunk magunkkal a nap folyamán, s ugyan ezen okból érdemes textil törölközők helyett papír törlőkendőt használni, ugyanis az előzőn akár több órán keresztül is megmaradnak a bacik. Szintén ebből a megfontolásból mindig dobjuk ki a használt papírzsebkendőt! Kerüljük az arc, főleg az orr és száj környékének tapogatását, hiszen így is rengeteg nem kívánt kosztól, s benne rejlő kórokozótól menjtük meg magunkat. Mindig öltözködjünk rétegesen!

Ételek, melyek segítenek
3 olyan alapanyag, ami mindenkinél fellelhető a konyhában: krumpli, hagyma és ecet. 
Külön-külön és együtt is rendkívül hasznosak egészségünk megőrzése szempontjából.
Tele vannak cinkkel, mely nélkülözhetetlen ásványi anyag a vércukorszint szabályozását illetően, s az anyagcsere-folyamatokat is pozitívan befolyásolja. Szintén fellelhető bennük jó néhány antibakteriális anyag, melyek a véráramlaton keresztül kerülnek be szervezetünkbe, segítve azt a vírusok támadásai ellen küzdött harcban. Ezenkívül megemelik a véráramlást, mely a testhőmérséklet emelkedését idézi elő.

Ha pár alkalommal beiktatjuk étrendünkbe ezeket az ételeket, s mindezekre a tanácsokra odafigyelünk, nem kell majd olyan gyakran felkeresnünk háziorvosunkat még a leghidegebb, legvírusosabb időszakokban sem.