Így előzd meg a kellemetlen hátfájást

Nincs olyan ember, aki ne szenvedne a hátfájástól. Mindenki számtalan módszert és csodaszert kipróbál, hogy megszüntesse, pedig a megelőzésre is ugyanekkora figyelmet kellene fordítanunk.

A hátfájást akár civilizációs betegségnek is nevezhetnénk, hiszen ez az egyik olyan betegség, amely biztosan minden embert érint legalább egyszer életében. Az okai között szerepelhet a nehéz fizikai munka végzése, de a folyamatos ülő munkát végzők is ugyanolyan arányban szenvednek ilyen jellegű fájdalmaktól.

Nyilván te is már számtalan módszert kipróbáltál azért, hogy megszűntesd a fájdalmat, hiszen a boltokban számtalan kenőcs, gyógyszer és masszírozó párna kapható, amivel enyhíthetők a tünetek, de előbb vagy utóbb a fájdalom általában visszatér. Ezért sokkal fontosabb, hogy a megelőzésre koncentrálj. Ehhez adunk most néhány tippet.

Tornázz!
Reggelente miután felébredsz érdemes egy kis átmozgató tornával kezdeni a napot, ez nem csak segít az ébredésben, de az izmaid is kevésbé lesznek feszesek. Érdemes a tornagyakorlatokat este is megismételni.

Irány az uszoda!
Ha lehetőséged van rá, akkor látogasd meg a hozzád legközelebb eső uszodát és hetente egyszer a saját tempódban ússzál legalább fél órát. Az úszás az egyik olyan sport, amely kitűnően erősíti a hátizmokat.

Figyelj a testtartásra!
Gyerekkorodban biztos téged is sokszor figyelmeztettek otthon vagy az iskolában, hogy ülj egyenesen. Nem véletlenül. A hátfájás egyik elsődleges oka a rossz testtartás. Egy kis odafigyeléssel azonban ez a probléma megoldható. Ülés és járás közben próbálj jobban ügyelni a arra, hogy egyenes maradjon a hátad. Az ülés közben akár egy párnát is helyezhetsz a hátad mögé, hogy egyenes maradjon a gerinced.

Tarts szünetet!
Ha hosszú távú ülő munkát végzel, akkor időnként állj fel az asztal mellől és sétálj egyet. Egy kis levegőzés csak a hátizmaidnak tesz jót, hanem a koncentrálás könnyebben fog utána menni.

Jóga
A stressz is az egyik kiváltó oka lehet hátfájásnak, mivel ilyenkor sokkal feszesebbek az izmaink. Érdemes tehát gondot fordítanod a stresszes állapot csökkentésére.