Fontos az alvás is, ugyanis a HGH éjjel termelődik: a növekedési hormon legnagyobb része mélyalvás közben szabadul fel. Kerüld a késő esti képernyőnézést, tarts be egy fix alvási rutint, és teremts sötét, csendes környezetet a hálószobádban. Kipróbálhatod az időszakos böjtöt is, például a 16:8 diétát, ami akár 2000%-kal is növelheti a HGH termelését, hiszen amikor böjtölsz, a tested természetes módon fokozza a hormon felszabadulását.
5/6
Fotó: Pinterest
Video Horányi Juli, Tóth Vera, Mihályfi Luca: Tényleg nehezebb nőként a zeneiparban?
Fontos az alvás is, ugyanis a HGH éjjel termelődik: a növekedési hormon legnagyobb része mélyalvás közben szabadul fel. Kerüld a késő esti képernyőnézést, tarts be egy fix alvási rutint, és teremts sötét, csendes környezetet a hálószobádban. Kipróbálhatod az időszakos böjtöt is, például a 16:8 diétát, ami akár 2000%-kal is növelheti a HGH termelését, hiszen amikor böjtölsz, a tested természetes módon fokozza a hormon felszabadulását.