Hol ne együnk?

Ha nem akarunk fölösleges kilókat felszedni, jobb odafigyelni rá, hol eszünk!

Természetesen lehetetlen mindig az étkező asztalnál, nyugodt körülmények között elfogyasztani az ebédünket. De ha sietve eszünk, vagy úgy, hogy közben valami mást csinálunk, nagyobb a valószínűsége, hogy több kalóriát fogyasztunk el. Ha el akarjuk kerülni az extra kilókat, nem árt, ha a következő helyekre odafigyelünk!

A kocsiban: Útközben enni sosem túl jó ötlet. A gyorskajának, amit csak bekap az ember, általában már alapból magas a kalóriatartalma. Vezetés közben pedig különösen rossz ötlet az evés. A sofőr az útra sem tud rendesen figyelni, és mivel a kormányt is fognia kell, gyorsan magába tömi az ételt, nem is figyelve rá, mekkora adagot fogyaszt el.

A konyhában állva: Ha kimegyünk a konyhába, hiába fogadjuk meg, hogy csak egy falatot kapunk be. Körül vagyunk véve a különböző finomságokkal, így általában sokkal többet eszünk, mint ahogy azt elterveztük. A legrosszabb, ha a nyitott hűtő, vagy szekrény előtt állunk neki falatozni, egyenesen a zacskóból, hiszen ilyenkor nehéz nyomon követni, mennyit is ettünk meg. Ha szeretnénk valami rágcsálnivalót, érdemes előkészíteni a megfelelő adagot, és csak annyit elfogyasztani belőle.

A TV előtt: Ha TV-t nézünk, a reklámok elég ártalmasak tudnak lenni a diétánkra. A sok pizza, nachos, és csoki reklám mind arra csábít, hogy nassoljunk valamit, akár késő este is. Nem csoda, ha sokan ilyenkor kimennek a konyhába, és chips-szel, fagyival, vagy csokival térnek vissza a filmhez. Ilyenkor is érdemes kiporciózni egy kisebb mennyiséget, és a többit kint hagyni a konyhában.

Az ágyban: Akár betegség miatt, akár lustaságból, az ágyban enni nem a legszerencsésebb dolog, már csak azért sem, mert nem kimondottan higiénikus. Ha lefekvés előtt még éhesnek érezzük magunkat, akkor se engedjünk a kísértésnek. Ha mindenképp enni akarunk valamit, válasszunk valami egészségeset, mondjuk egy kis tál friss gyümölcsöt.