3 perces hálagyakorlat, ami az egész életedet megváltoztatja: Azonnal egészségesebbnek érzed majd magad
Szeretjük a hatékonyságot, legyen szó akár sminkről, amely egyben bőrápoló is, vagy egy gyümölcscentrifugáról, amely felére csökkenti a gyümölcslé készítésének idejét. Így nem meglepő, hogy ugyanezt a megközelítést alkalmazzuk a wellness és a mentális egészségünk terén is. A legújabb gyors és egyszerű öngondoskodási gyakorlat, amit imádunk, az a 3 perces hálaadás gyakorlat.
Muszáj kipróbálnod!
Bárki, aki szenvedélyesen szereti az önfejlesztést, tudja, hogy a hálaadásnak vannak előnyei, és Nazanin Mandi íróval, transzformációs életvezetési tanácsadó a Purewow-nak elmondta, hogy ha három percet szánunk arra, hogy hálásak legyünk, boldogabbak lehetünk - és még tovább is élhetünk. Nézzük, milyen előnyei vannak a hálának, és hogyan gyakorolhatjuk.
Video Tabuk nélkül az anyaságról: magyar sztáranyukák őszintén meséltek arról, mi változott meg örökre az életükben
Az év elején Mandi kiadta a The Art of Gratitude (A hála művészete) című naplót, amely segít eligazodni a napi hála gyakorlatában. "A naplót egy 3 perces gyakorlatnak terveztük, hogy minden nap elismerjünk néhány dolgot, amiért hálásak vagyunk, legyen az kicsi vagy nagy" - meséli Mandi. Tehát akár egy új állást, álmaid partnerét, pénzügyi sikert vagy jobb egészséget szeretnél manifesztálni - minden azzal kezdődik, hogy kiemeljük a jót az életünkben, és egy pillanatra megálljunk és elgondolkodjunk rajta. "Én szeretek egy olyan helyet kialakítani, amelyet a hála rituálémnak szentelek" - magyarázza Mandi a saját napi gyakorlatáról. "Meggyújtok néhány gyertyát, ott van a szerencsepénzfám, és békés. A kezemet a szívemre teszem, és azt mondom: 'Köszönöm, amim van, és amim volt." Hozzáteszi, hogy ez egy meditatív folyamat lehet, ha akarjuk, és csak néhány percet vesz igénybe.
Forrás: Purewow Fotó: 123rf
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
Lifestyle
A mikrohullámú sütő gyakorlatilag már a konyha alapfelszerelésének számít, azonban a magyarok nagy százaléka rosszul melegít benne.
Sztárok
A 2026-os foci-vb-n több új szabály is van, ám Szoboszlai Dominik egykori klubtársa máris elkezdett trükközni.
Home&Design
Magyarországon sok minden miatt kellett adót fizetni, de mi is pontosan a dísznövényadó?
Lifestyle
Sokan nincsenek tudatában annak, hogy a viselkedésük mennyire irritálja a környezetüket. A szociális intelligencia hiánya gyorsan elszigeteltséghez vezethet, pedig a hibák korrigálhatók lennének.
Lifestyle
Hihetetlenül kegyetlen esethez riasztották az amerikai állatvédőket Virginia államban. A telefonos bejelentést először mindenki komolytalan ugratásnak hitte, ám a kiérkező csapatot valóságos...
Egészség
Az ízületi fájdalmak sokaknál a mindennapok részei, éppen ezért rengetegen keresik a természetes megoldásokat a kellemetlen tünetek enyhítésére. Nos, bizonyos fűszerek nemcsak ízesítenek, hanem a...
