3 perces hálagyakorlat, ami az egész életedet megváltoztatja: Azonnal egészségesebbnek érzed majd magad
Szeretjük a hatékonyságot, legyen szó akár sminkről, amely egyben bőrápoló is, vagy egy gyümölcscentrifugáról, amely felére csökkenti a gyümölcslé készítésének idejét. Így nem meglepő, hogy ugyanezt a megközelítést alkalmazzuk a wellness és a mentális egészségünk terén is. A legújabb gyors és egyszerű öngondoskodási gyakorlat, amit imádunk, az a 3 perces hálaadás gyakorlat.
Muszáj kipróbálnod!
Bárki, aki szenvedélyesen szereti az önfejlesztést, tudja, hogy a hálaadásnak vannak előnyei, és Nazanin Mandi íróval, transzformációs életvezetési tanácsadó a Purewow-nak elmondta, hogy ha három percet szánunk arra, hogy hálásak legyünk, boldogabbak lehetünk - és még tovább is élhetünk. Nézzük, milyen előnyei vannak a hálának, és hogyan gyakorolhatjuk.
Video Kiemelkedő női teljesítmények, neves sztárvendégek - Hetedszer ünnepeltük az Inspiráló Nőket
Az év elején Mandi kiadta a The Art of Gratitude (A hála művészete) című naplót, amely segít eligazodni a napi hála gyakorlatában. "A naplót egy 3 perces gyakorlatnak terveztük, hogy minden nap elismerjünk néhány dolgot, amiért hálásak vagyunk, legyen az kicsi vagy nagy" - meséli Mandi. Tehát akár egy új állást, álmaid partnerét, pénzügyi sikert vagy jobb egészséget szeretnél manifesztálni - minden azzal kezdődik, hogy kiemeljük a jót az életünkben, és egy pillanatra megálljunk és elgondolkodjunk rajta. "Én szeretek egy olyan helyet kialakítani, amelyet a hála rituálémnak szentelek" - magyarázza Mandi a saját napi gyakorlatáról. "Meggyújtok néhány gyertyát, ott van a szerencsepénzfám, és békés. A kezemet a szívemre teszem, és azt mondom: 'Köszönöm, amim van, és amim volt." Hozzáteszi, hogy ez egy meditatív folyamat lehet, ha akarjuk, és csak néhány percet vesz igénybe.
Forrás: Purewow Fotó: 123rf
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Hasonló cikkek
Lifestyle
Egy váratlan információ inspiráló felismerést nyújt az Ikreknek. Napi horoszkóp.
Lifestyle
Az Oroszlánt váratlan szituációk elé állítják a csillagok. Heri horoszkóp.
Sztárok
Egykor Hollywood egyik legnagyobb sztárja volt, ma már azonban ritkán lép a nyilvánosság elé. Shirley MacLaine 91 évesen egészen más képet mutat, mint fénykorában, amikor a nők csodálták őt, a...
Sztárok
A 90-es évek divatvilágának egyik legnagyobb ikonja volt, akinek szépsége és kisugárzása generációkat bűvölt el. Carla Bruni már 57 éves, mégis ugyanazzal a természetes eleganciával vonzza a...
Sztárok
A brit királyi családban ritkán hangzik el nyílt szó, de egyetlen gesztus is árulkodó lehet. Nos, Anna hercegnő olyat tett Kamillával, amit a palotában sokan megalázónak tartottak.
Egészség
Egyre több kutatás mutat rá arra, hogy az étrendünk apró, tudatos változtatásai komoly hatással lehetnek a szív és az erek állapotára. Néha például egészen meglepő, milyen egyszerű alapanyagok...
