3 perces hálagyakorlat, ami az egész életedet megváltoztatja: Azonnal egészségesebbnek érzed majd magad
Szeretjük a hatékonyságot, legyen szó akár sminkről, amely egyben bőrápoló is, vagy egy gyümölcscentrifugáról, amely felére csökkenti a gyümölcslé készítésének idejét. Így nem meglepő, hogy ugyanezt a megközelítést alkalmazzuk a wellness és a mentális egészségünk terén is. A legújabb gyors és egyszerű öngondoskodási gyakorlat, amit imádunk, az a 3 perces hálaadás gyakorlat.
Muszáj kipróbálnod!
Bárki, aki szenvedélyesen szereti az önfejlesztést, tudja, hogy a hálaadásnak vannak előnyei, és Nazanin Mandi íróval, transzformációs életvezetési tanácsadó a Purewow-nak elmondta, hogy ha három percet szánunk arra, hogy hálásak legyünk, boldogabbak lehetünk - és még tovább is élhetünk. Nézzük, milyen előnyei vannak a hálának, és hogyan gyakorolhatjuk.
Video Indul az új magyar krimisorozat - A Keselyű színészeivel beszélgettünk
Az év elején Mandi kiadta a The Art of Gratitude (A hála művészete) című naplót, amely segít eligazodni a napi hála gyakorlatában. "A naplót egy 3 perces gyakorlatnak terveztük, hogy minden nap elismerjünk néhány dolgot, amiért hálásak vagyunk, legyen az kicsi vagy nagy" - meséli Mandi. Tehát akár egy új állást, álmaid partnerét, pénzügyi sikert vagy jobb egészséget szeretnél manifesztálni - minden azzal kezdődik, hogy kiemeljük a jót az életünkben, és egy pillanatra megálljunk és elgondolkodjunk rajta. "Én szeretek egy olyan helyet kialakítani, amelyet a hála rituálémnak szentelek" - magyarázza Mandi a saját napi gyakorlatáról. "Meggyújtok néhány gyertyát, ott van a szerencsepénzfám, és békés. A kezemet a szívemre teszem, és azt mondom: 'Köszönöm, amim van, és amim volt." Hozzáteszi, hogy ez egy meditatív folyamat lehet, ha akarjuk, és csak néhány percet vesz igénybe.
Forrás: Purewow Fotó: 123rf
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Sztárok
Vona Gábor keményen visszavágott a Heti Hetesben elhangzott megjegyzésekre: a Második Reformkor Párt elnöke videóüzenetben helyretette Majkát és Hajós Andrást, pontról pontra reagálva a róla alkotott...
Sztárok
Katalin hercegné ékszergyűjteménye mesés darabokat rejt, ám az egyik legértékesebb kincse nem az ára, hanem a hozzá fűződő személyes történet miatt különleges.
Sztárok
A kritikus a földbe döngölték Anne Hathaway és Dakota Johnson erotikus thrillerét, a közönség viszont ki van rá éhezve.
Egészség
Közben a hívó felelőssége abban áll, hogy a pánik ellenére képes legyen összeszedetten kommunikálni.
Sztárok
Hajós András a magyar szórakoztatóipar egyik legsokoldalúbb alakja: zenészként, műsorvezetőként és humoristaként is maradandót alkotott, miközben az Emil.RuleZ! élén és a képernyőn egyaránt...
Egészség
A fogyókúrás trendek világában most egy olyan módszer került reflektorfénybe, amely nem tiltólistákra, koplalásra vagy hosszú böjtre épít, hanem éppen arra, hogy valamiből többet együnk.
