Egyre nagyobb a fertőzésveszély: Így erősítsd gyermeked immunrendszerét

Készítsd fel szervezetét az új tanévre.

Fertőzés

A nyári szünetben a gyerekek viszonylag kevesebb időt töltenek társaságban, így egyes betegségek könnyebben elkerülik őket. Most viszont, az iskolába visszatérve újabb veszélyek leselkednek rájuk: vírusok, baktériumok, paraziták. Ezért minél inkább meg kell erősíteni immunrendszerüket. Ezáltal ugyanis ellenállóbb lesz az olyan betegségekkel szemben, mint például a tüdőgyulladás, a mandula- és arcüreggyulladás, valamint egyéb légúti megbetegedések.

Immunrendszerük megerősítése amiatt is különösen fontos ebben az időszakban, mert ősszel, amikor a nappalok hűvösek, de napközben még nyárias az időjárás, könnyebben megfázhatnak. Próbáljáld ki ezeket a praktikákat, hogy a lehető legjobban feltöltsd gyermeked vitaminkészleteit.

A részletekért lapozz tovább!

Fotó: 123rf.com

Táplálkozás

A legtöbb vitamin köztudottan a helyes táplálkozás útján jut szervezetünkbe. Ugyanígy van ez gyermekeink esetében is. Válassz idénygyümölcsöket, azokban ugyanis frissen, nagyobb mértékben található meg minden fontos vitamin és lehetőleg tálald nyersen azokat. A zöldségek terén is erre érdemes figyelni. A szezonális gyümölcsök és zöldségek biztosíthatják azokat az ásványi anyagokat, amire a kicsiknek ebben az időszakban különösen szüksége van.

Habár a napsütéses órák száma egyre kevesebb lesz, a D-vitamin akkor is elengedhetetlen a kicsik egészséges fejlődéséhez. Hiánya ugyanis nemcsak a csontfejlődést befolyásolhatja, de a szakemberek szerint az asztma vagy az autoimmun betegségek kialakulásának kockázatát is növeli. Ahhoz pedig, hogy minél inkább fel tudjon szívódni a szervezetben, omega-3 és -6 zsírsavakra van szükség, amit az olajos magvak és a halak biztosíthatnak leginkább. Érdemes tehát ezeket is beiktatni a heti menübe az őszi (majd a téli) hónapok során is.

A folytatásért lapozz tovább!

Fotó: 123rf.com

Pihenés

Suli után kevesebb idő van a játékra, mint a nyár folyamán, de ne hagyd, hogy a csemetéd éjszakába nyúlóan ébren legyen saját elfoglaltságai miatt. A pihentető alvás ugyanis nagyon fontos az ő számára, fejlődő szervezetének. Ha ezt nem kapja meg, akkor rosszkedvű és fáradt lesz másnap, sőt, a betegségekre is hajlamosabb lesz. Este nyolc-kilenc óra körül már érdemes lefektetni őket aludni, és előtte egy órával már ne hagyd nekik, hogy számítógépezzenek vagy Tv-t nézzenek, ezzel ugyanis az agyuk folyamatos ingereket kap és nehezebben csendesedik el az elméjük. Továbbá az eszközök kék fényéről már bebizonyították, hogy terheli a szemet és az idegrendszert is. Inkább olvasson egy könyvet, attól könnyebben elálmosodik és eredményesebb lesz a pihenés.

Mozgás

Próbáld arra nevelni gyermeked, hogy a mindennapjainak része legyen a sport. A rendszeres mozgás ugyanis nagyon jó immunerősítő. Ha nem szeret mozogni, járj el vele és legyen ez a közös, rendszeres családi programotok, ami miatt egy idő után már észre sem veszi, hogy edz, inkább a játék és a közös mozgás öröme fogja őt szórakoztatni. A friss levegőn tartózkodás pedig tovább erősíti szervezete ellenállóképességét és jó kedvét.

A cikk folytatódik, lapozz tovább!

Fotó: 123rf.com

Higiénia

Fontos, hogy megtanítsd neki a higiéniai alapszabályokat, ugyanis az iskolai játék hevében könnyen elfelejtheti azokat. Legyen természetes, hogy mindig szappannal és lehetőleg meleg vízzel mosson kezet, ezzel ugyanis jelentős mértékben csökkenthető a fertőző betegségek terjedése. Ne használjon továbbá közös poharat, evőeszközt barátaival, figyelj oda, hogy erre is külön megtanítsd. A rendszeres fogmosás, a körmök tisztán tartása, valamint a tüsszentés és köhögés esetén a zsepkendő használata is sok kórokozótól és ebből adódó kellemetlenségtől megkímélheti őt a későbbiekben. De ne vigyük túlzásba például a fertőtlenítő gélek és spray-k használatát, hogy megfelelő ütemben fejlődjön immunrendszere és szervezetének önálló védekezése.

Amennyiben pedig valamilyen étrendkiegészítővel szeretnéd feltornázni gyermeked immunrendszerét, érdemes a háziorvos véleményét kikérned, valamint a szükséges védőoltásokról és idejében kérj tájékoztatást.

Leadfotó és fotó: 123rf.com