Egyre nagyobb a fertőzésveszély: Így erősítsd gyermeked immunrendszerét

Pihenés

Suli után kevesebb idő van a játékra, mint a nyár folyamán, de ne hagyd, hogy a csemetéd éjszakába nyúlóan ébren legyen saját elfoglaltságai miatt. A pihentető alvás ugyanis nagyon fontos az ő számára, fejlődő szervezetének. Ha ezt nem kapja meg, akkor rosszkedvű és fáradt lesz másnap, sőt, a betegségekre is hajlamosabb lesz. Este nyolc-kilenc óra körül már érdemes lefektetni őket aludni, és előtte egy órával már ne hagyd nekik, hogy számítógépezzenek vagy Tv-t nézzenek, ezzel ugyanis az agyuk folyamatos ingereket kap és nehezebben csendesedik el az elméjük. Továbbá az eszközök kék fényéről már bebizonyították, hogy terheli a szemet és az idegrendszert is. Inkább olvasson egy könyvet, attól könnyebben elálmosodik és eredményesebb lesz a pihenés.

Mozgás

Próbáld arra nevelni gyermeked, hogy a mindennapjainak része legyen a sport. A rendszeres mozgás ugyanis nagyon jó immunerősítő. Ha nem szeret mozogni, járj el vele és legyen ez a közös, rendszeres családi programotok, ami miatt egy idő után már észre sem veszi, hogy edz, inkább a játék és a közös mozgás öröme fogja őt szórakoztatni. A friss levegőn tartózkodás pedig tovább erősíti szervezete ellenállóképességét és jó kedvét.

A cikk folytatódik, lapozz tovább!

Fotó: 123rf.com