Csináld minden nap 10 percig ezt, és eltűnik a hasi zsír

Lábemelés

Támaszkodj meg a szék szélén mind a két kezeddel, de ne ülj rá. Hajlítsd be a térdeidet és figyelj arra, hogy a combod párhuzamos legyen a talajjal, a térdeid pedig 90 fokos szöget zárjanak be. Emeld meg az egyik lábad, igyekezz, hogy minél egyenesebb legyen. Csináld meg ugyanezt a másik lábaddal is. Ez számít egy ismétlésnek. Végezd el 20-szor a gyakorlatot mind a két oldalon.

Guggolás

Támaszkodj meg a szék szélén ugyanúgy, mint az előző feladat során. Annyit változtass, hogy a lábaid között legyen egy tenyérszélességnyi hely. Ha ez megvan, hajlítsd be a karod, engedd le magad, de ne érj hozzá a földhöz. Térj vissza a kiinduló helyzetbe. Csináld meg a gyakorlatot 20-szor.

Fotók: brightside.me