Fő a vitalitás - Így maradjunk talpon tavasszal is!
Az április tréfás, és ha nem figyelünk, óhatatlanul kikezdheti közérzetünket. Vitalitásunk megőrzése érdekében folyvást résen kell lennünk. Íme, néhány hasznos tipp ahhoz, hogy felvehessük a harcot az előttünk álló időszak kihívásaival szemben.
Kezdetét vette a tavasz, ébred a természet, és bizony úgy érezzük, nekünk is illenék együtt ébredni vele. Nekünk embereknek azonban nem adatott meg a téli álom luxusa, így ahelyett, hogy új erőre kapnánk, azért kell harcolnunk, hogy felvegyük a természet ritmusát. Továbbra is helyt állnunk a hétköznapok ringjében.
Vitaminpótlás
Ebben az időszakban fokozottan ügyelnünk kell arra, hogy folyamatosan pótoljuk szervezetünk vitamin-készleteit. Okvetlenül iktassuk mindennapi étrendünkbe a C-vitaminban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket, és ugyanilyen fontos az is, hogy minél több időt töltsünk a napon. Annál is inkább, mert ezzel nem csupán értékes D-vitaminhoz jutunk, de testünk méregtelenítő folyamatait is serkentjük, ráadásul a nap káros sugaraitól sem kell még tartanunk. Bőrünket ugyanakkor tovább kényeztethetjük – és kényeztessük is! – némi arcpakolással: méregtelenít, fiatalít és akár mi magunk is elkészíthetjük.
Immunerősítés
Rendkívül fontos, hogy egy percre se feledkezzünk meg immunrendszerünkről, mert bár a nyomasztó téli hónapokon túl vagyunk, szervezetünket továbbra is támogatnunk kell. Tavasz elején kiváltképp szűkös a friss hazai gyümölcsfelhozatal, tekintve hogy ekkortájt még egyetlen gyümölcsünk sem fogyasztható. A mesterségesen érlelt gyümölcsök helyett forduljunk inkább más, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag termékekhez. A Vitáltej például tartalmazza mindazon létfontosságú fehérjéket, zsírokat és vitaminokat, amikre szervezetünk igényt tarthat.
Testmozgás
Immunrendszerünk felvértezése közben persze nem feledkezhetünk meg a testmozgásról sem. Évről évre mind újabb és újabb edzésformákról hallunk. Ugyanakkor akadnak klasszikusok is, mint a Nordic és a Power walking, amelyek különösebb fizikai megterhelés nélkül végezhetők, ám jótékony hatásaik kétségbevonhatatlanok. Az intenzív testmozgás mellett ugyanilyen fontos a rendszeres kikapcsolódás. Áprilisban is számos program közül válogathatunk, amelyekkel magunk és családunk számára is biztosíthatjuk a szórakozással egybekötött kikapcsolódást.
Reggeli
Miért érezzük úgy, hogy a tavaszi reggelek és délelőttök a szokásosnál is elviselhetetlenebbek? Míg a természet új életre kel, mi miért válunk egyre kimerültebbekké? A problémát jelentős részben befolyásolhatja az elhanyagolt, vagy éppen elmaradó reggeli. Szervezetünk energiaszükségleteinek mintegy 30%-át a reggeli étkezés során igyekszik fedezni, és a hiedelmekkel ellentétben nem a mennyiség, mint inkább a minőség a mérvadó. Ideje ismét feleleveníteni azt, milyen egy tápláló, egészséges reggeli – nem csak a mi, de gyermekünk szervezete számára is.
Az enyhülő időjárás hatására egyre bátrabban merészkedünk ki, és örömmel nyugtázzuk, hogy végre gyermekeink is több időt tölthetnek a szabadban. Bátorságunk azonban ne csapjon át vakmerőségbe: a bohókás időjárást mindig számításba kell vennünk. Körültekintő öltözködéssel – és öltöztetéssel – biztonságban tudhatjuk csöppségünket, így már kezdetét is vehetik a szabadtéri hancúrozások.
Forrás: tolle.hu/fittklub
Oldalak
Hirdetés
