Elég folyadékot iszol? A dehidratáció veszélyei

Sajnos napjainkban is komoly problémát jelent, hogy az emberek átlagos folyadékbevitele nem haladja meg az ajánlott napi két litert, melyből kifolyólag komoly betegségek is kialakulhatnak.

A megfelelő mennyiségű folyadékbevitel szerves része az egészséges életmódnak, ugyanis a víz az ami megfelelően képes hidratáltan tartani szervezetünket, amely ezáltal sokkal hatékonyabban végzi a kiválasztási és egyéb folyamatokat.

Sajnos azonban nagyon sokan úgy gondolják, hogy a különféle izotóniás vagy energiaitalok, teák, üdítők fedezik a napi folyadékszükségletet, pedig ezek inkább elvonják a folyadékot, minthogy hidratálnák szervezetünket. Minden olyan italnak a feldolgozásához, amely valamilyen mértékben koffeint tartalmaz, a szervezetnek több vizet kell biztosítania. Ha ez nem történik meg, akkor kezdődhetnek a problémák. Szervezetünk felvizesedhet, ugyanis a folyadékhiány miatt az organizmusunk visszatarthatja a nedvességet, ezáltal jelentősen rontva a vese és a máj kiválasztó tevékenységét.

A következő fázisban szervezetünk összehúzza vérereinket, ezzel is több folyadékot megtartva a létfontosságú szervek számára, mint az agy és az emésztő szervrendszer. Ennek következménye viszont a magas vérnyomás. Amennyiben a kiválasztó szerveink nem jutnak megfelelő mennyiségű folyadékhoz vesehomok vagy vesekő képződhet, és hosszú távon károsodhatnak a vese- és májfunkciók is.

Persze nem kell kivonni kedvenc italainkat a napirendből, de ügyeljünk arra, hogy az elfogyasztott üdítők mellé hatványozottabban több vizet fogyasszunk, különösen akkor ha éppen sportolunk vagy szervezetünk nagy hőségnek van kitéve, mivel ha nem megfelelő a folyadékbevitel, hőgutát kaphatunk.

Szervezetünk hűtéséhez és fűtéséhez is egyaránt víz szükségeltetik, emellett szabályozza a vérnyomást, gyorsítja az anyagcsere folyamatokat, segít bőrünk rugalmasságának megőrzésében és abban, hogy egészségesek lehessünk.