Elkészült a Harvard-kutatás: ezek a legegészségesebb sportágak - Te hányat próbáltál már közülük?

Súlyzós edzés - “Ha nem használod az izmaidat, akkor hagyod, hogy veszítsenek az erejükből" - magyarázza Dr. Lee az erőnléti edzés fontosságával kapcsolatban. Nem arról van szó, hogy izomhegyeket építsünk, épp ellenkezőleg. "Az erő fenntartása" a lényeg, ugyanis az izmok kalóriát is égetnek, így könnyebben tudjuk tartani a súlyunkat is. Ha testünk minden izomcsoportját átmozgatjuk, még az időskori agyi betegségeket is megelőzhetjük. Apró súlyokkal érdemes elkezdeni és csak folyamatosan növelni őket, ahogy erősödünk.