Rengeteget lehet vele fogyni, de nagyon veszélyes ez a diéta

Ha lehet, ne próbáld ki.

A Dukan diéta

A Dukan diéta a 2000-es évek előtt a legtöbbek számára még ismeretlen fogalom volt, mostanra azonban már milliók fogynak vele. A speciális szabályokon nyugvó étrendet a francia neurológus, Dr. Pierre Dukan találta ki: majd' 30 évig (1985-ben kezdte el) tökéletesítette a szabályrendszert, igazi sikert és ismertséget azonban csak a módszerről szóló, 2000-ben megjelent könyvével (The Dukan Diet) ért el. Világszerte 7 millió példányt adott el belőle; 12 nyelvre fordították le és 32 ország könyvesboltjaiban árusították.

4 stádiuma van

A Dukan diéta tulajdonképpen egy magas fehérje-és alacsony szénhidrátbevitelre épülő, kalóriaszegény diéta, aminek során a fogyókúrázó összesen 100 féle ételt/italt fogyaszthat. A mennyiségre nem vonatkozik megkötés, a lényeg, hogy ne lépjük át a 100-as lista határát. Négy stádiuma van: roham, cirkálás, megszilárdítás és fenntartás. Az első szinten az étrend csak alacsony zsírtartalmú, proteinben gazdag ételeket, valamint zabkorpát és vizet engedélyez, emiatt a fogyókúrázó akár 2-3 kg-tól is megszabadulhat. A második fázisban már zöldségeket is fogyaszthatunk minden második nap. Ha leadtuk a kívánt súlyt (ez a második fázisban kb. hetente 1 kg-ot jelent), következik a hosszabb, harmadik fázis, ami alatt két hétig bort és édességet is fogyaszthatunk, valamint a kis mennyiségben a kenyér, a gyümölcs és a sajt sem tiltott. Az utolsó szinten (ami egy életen át tart) a diétázók hat napon keresztül bármit ehetnek, a hetedik napon azonban zsírmentes, fehérjében gazdag ételeket kell fogyasztaniuk. Ehhez jön hozzá a napi kötelező 20 perc séta és lift helyett a lépcső használata.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: pinterest