A szervezet nem szereti a hirtelen változásokat, ezért a legjobb, ha már az iskola kezdete előtt néhány nappal elkezdődik a ritmus finomhangolása. A korábbi lefekvés és a korábbi ébredés fokozatos bevezetése segít abban, hogy a melatonin termelődése visszaálljon a megfelelő időpontra. A diákoknak ilyenkor érdemes kerülniük az esti képernyőhasználatot, mert a telefonok és laptopok kék fénye késlelteti az elalvást. A nyugodt esti rutin, a csendes környezet és a fények tompítása mind hozzájárul ahhoz, hogy a szervezet felismerje azt, hogy közeledik az alvás ideje.
2/5
Fotó: Pinterest - illusztráció
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
A szervezet nem szereti a hirtelen változásokat, ezért a legjobb, ha már az iskola kezdete előtt néhány nappal elkezdődik a ritmus finomhangolása. A korábbi lefekvés és a korábbi ébredés fokozatos bevezetése segít abban, hogy a melatonin termelődése visszaálljon a megfelelő időpontra. A diákoknak ilyenkor érdemes kerülniük az esti képernyőhasználatot, mert a telefonok és laptopok kék fénye késlelteti az elalvást. A nyugodt esti rutin, a csendes környezet és a fények tompítása mind hozzájárul ahhoz, hogy a szervezet felismerje azt, hogy közeledik az alvás ideje.