A legerősebb cinkforrások: 6 étel, amiből többet kellene fogyasztanod

A legjobb természetes cinkforrások

Bár a cinket pótolhatjuk étrend-kiegészítők segítségével is, sokkal egészségesebb megoldás, ha különféle ételek formájában visszük be a szervezetbe. A legjobb természetes cinkforrásokat soroljuk fel!

Brokkoli

Fél pohárnyi brokkoli 25 mg cinknek a forrása, vagyis bőven biztosítja a szükséges napi mennyiséget. A zöldség emellett antibiotikus hatásáról ismert, enyhíti a pajzsmirigy problémákat, csökkenti a stresszt és még a ráktól is véd.

Napraforgómag

Kb. 28 gr napraforgómagban 1,5 mg cink lelhető fel, ami azt jelenti, hogy bár nehezen adagolhatod vele túl magad, elegendő nyomelemet juttat a szervezetbe. Az apró magocska egyébként azért is egészséges, mert tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, óvja a szívet és erősíti az immunrendszert.

Zabkása

Fél pohárnyi zabkásában 1,6 mg cink rejlik, de jótékony hatásainak sora nem merül ki ebben. Remek rostforrás, így egészségesen tartja az emésztőrendszert, rendkívül tápláló, ezért hosszú időre eltelít, szabályozza a vérnyomást és a koleszterinszintet.

Fotó: 123rf.com