Reggel, délben, este? Az orvosok szerint nyáron ekkor érdemes bevenni a C-vitamint

A hőségben a szervezet több vitamint és ásványi anyagot használ fel, mint általában

Részben ez azért van, mert az anyagcsere gyorsul, részben pedig azért, mert a folyadékvesztéssel együtt ezek is távozhatnak. Sok orvos éppen ezért hangsúlyozza, hogy a kánikulában különösen fontos odafigyelni a megfelelő vitaminbevitelre, különösen akkor, ha az étrend nem fedezi a szükségleteket.

A C-vitamin ebben a tekintetben kiemelt szerepet kap, hiszen olyan alapvető folyamatokban vesz részt, amelyek a hőségben még nagyobb jelentőséggel bírnak. Az aszkorbinsav vízben oldódó vitamin, amelyet a szervezet nem képes előállítani, így külső forrásból kell bevinni.

A működése eléggé sokrétű! Részt vesz az immunrendszer működésében, támogatja a sejtek oxidatív stresszel szembeni védekezését, segíti a kollagénképződést, és hozzájárul a vas felszívódásához is. A hőségben a sejtek fokozott stressznek vannak kitéve, hiszen a magas hőmérséklet és az UV-sugárzás egyaránt növeli a szabad gyökök termelődését.

A C-vitamin antioxidáns hatása ilyenkor különösen fontos, mert segít megvédeni a sejteket a károsodástól. A nyári időszak tehát nem csökkenti a C-vitamin szükségességét, sőt sok esetben még növeli is, hiszen a szervezet ilyenkor nagyobb terhelés alatt áll.

Hogyan kell szedni, és mit ajánlanak az orvosok, azt egy utolsó lapozás után megtudod!