3 egyértelmű jele, hogy nem egészséges a bélrendszered

Bélflóra-támogató étrend

A rost az a táplálék, amely táplálja a bél mikrobákat, ezért nagyon fontos, hogy rengeteget fogyasszunk belőle. A rost növényi alapú ételekből származik, tehát gyümölcsökből, zöldségekből, de teljes gabonákból, magokból, dióból és hüvelyesekből is érdemes rendszeresen fogyasztani. Emellett rendkívül fontos a változatosság, valamint fontos megjegyezni, hogy az erjesztett ételek bevitelének növelésével fokozhatjuk a mikrobiómánk egészségét és csökkenthetjük a gyulladást. Az erjesztett ételek közé tartoznak a savanyúságok, a kombucha, a kimchi és az étcsokoládé is.