Az őszi depresszió 6 ellenszere

 

Ilyenkor az ember hajlamos befelé fordulni, a frontok hatására kialakuló fejfájások pedig cseppet sem segítenek ezen. Mit lehet ilyenkor tenni, az általános elszürkülés ellen?

 

 

No nem a kóros fatája, de egy-egy újabb darab beszerzése tényleg csodákra képes. Az ősz fő divatszínei között van idén a mustársárga, ami egy kicsit a nyári időt hozhatja vissza öltözékünkbe. Csak mert borul az idő, nem kell szürkének lennünk. Merjünk színeket venni magunkra. Legyünk csinosak, még ha nehezünkre is esik, mert reggel munkába menet nincs is jobb napi kezdő löket, mint az elismerő pillantások begyűjtése.

 

 

A gyümölcsszezont általában a nyárhoz kötjük, pedig ősszel is épp elég gyümölcs és zöldség közül válogathatunk. Jön az őszi alma, ami kellemesen édes és tele van vitaminnal. A szőlő, ami jót tesz az érrendszernek, vagy egy színes salátástál bohókásra elkészítve kellemes látvány, és ízre sem utolsó. Ráadásul a kulináris élvezetek mellett még egészségesen is táplálkozunk, ami energikusabbá és kisimultabbá tesz minket. Nem mellesleg a főzés maga egy terápiás eszköz. Nyugodtan próbálkozzunk.

 

 

Ha probléma van beszéljünk róla! Hívjuk át barátainkat, és beszélgessünk, nézzünk filmet, vagy régi közös fényképeket, videókat. Esetleg fel lehet nyitni egy üveg bort, csakhogy a vérképződés se maradjon hátrányos helyzetben.  Arról nem is beszélve, hogy bizonyos tudósok szerint tíz perc szívből jövő nevetés két órányi edzésnek felel meg.

 

 

Nincs is alkalmasabb idő a sétákra, mint az ősz. Elmúlik a nagy meleg, sokkal kellemesebb így járkálni a városban vagy a parkban. A négy fal között az ember belép az ördögi körbe: nincs kedve elindulni sehova, mert fáradt, és kedvtelen, de ha nem megy sehova, attól lesz kedvtelen. A levegőhiány alattomos tud lenni, figyeljünk rá!

 

A sport jót tesz a szervezetnek, kiizzadjuk a méreganyagokat és feltöltődünk. Ha nem szeretünk ugrabugrálni nem kell, válasszunk kényelmes sportokat. Aki megengedheti járjon el lovagolni: egyszerre mozgás, szabad levegő.

 

 

Sok pszichológus ajánlja a kertészkedést, mint stressz levezetési formát. Gondoljunk csak bele a gyomok kihúzásának jelképes tartamára, vagy a virágok elültetésére és a látvány okozta örömre. Ha nincs kertünk, az sem baj, hiszen szép kaspókat lehet már kapni különböző méretben, amelyekbe kedvünkre üteltethetünk szebbnél-szebb növényeket. Sokszor jót tesz egy kis változatosság: rendezzük át a lakást vagy csak egyszerűen rakjunk otthon rendet.

 

 

Egy kellemes, habos forró fürdő remekül ellazítja a testet és a lelket egyaránt. Vigyünk magunkkal olvasnivalót, vagy egy kis csemegét, gyújtsunk gyertyát, hallgassunk nyugtató zenét és lazítsunk.

 

Amennyiben ezen ötletek mellett mégis szükségünk van segítségre, vásárolhatunk teákat, amelyek segítenek ellazulni. A macskagyökér, a komlótoboz és az orbáncfű a legismertebb füvek ezen témában. Igyekezzünk olyan teát, vagy tablettát választani, amelyek tartalmazzák ezeket, próbáljuk elkerülni a kemikáliákat. Nemcsak azért, mert nem egészséges, hanem egyszerűen felesleges.