A mozgás lélekgyógyító hatásai - Meglepő tények
Fejfájós, fáradékony, esetleg túl stresszes vagy mostanság? Lelkiállapottól függően más és más mozgásformát ajánl a sportszakember. Tudd meg, mit és milyen napszakban ajánlott sportolnod, hogy helyreálljon a testi-lelki egyensúlyod!
Már rengeteg vitamint, étrend-kiegészítőt, terápiát kipróbáltál, de mégsem érzed jobban magad? A megfelelő megoldás sokkal szimplább, mint gondolnád. Csupán meg kell találnod a pillanatnyi testi-lelki állapotodhoz leginkább illő sportot.
Ha sokszor vagy rosszkedvű, fejfájós vagy fáradékony, akkor válassz összefoglalónkból mozgásformát ezekre a problémákra, pont olyan egyszerűen, ahogyan a patikában kiváltod a „megfelelő” gyógyszert. Hiszen a potenciális mozgás nem csak alakot formál, hanem erősen gyógyít is! A rendszeres testedzés csökkenti a depressziót, a feszültséget, javítja az önbizalmat, a közérzetet, valamint hatékony alvást biztosít.
Lássuk, pontosan milyen sport illik az aktuális állapotodhoz:
1. Idegesebb természet, feszültség, stressz
Bármikor előfordulhatnak időszakok, amikor besűrűsödnek a feladatok a magánéletben vagy a tennivalók a munkahelyen. Így nem csoda, ha éppen akkor dőlünk ágynak egy betegségtől, amikor végre kipihenhetnénk a fáradalmakat vagy amikor éppen sokat kellene dolgoznunk, haladnunk a dolgainkkal. Nagyon fontos, hogy ezekben az időszakokban fokozottabban figyeljünk a testi-lelki egyensúlyunkra. Ehhez pedig elengedhetetlen a mozgás!
Bizonyára azt gondolnád, hogy a feszültség levezetésre a legjobb választás valamilyen küzdősport lenne, ám a legtöbb szakértő éppen az ellenkezőjére buzdít. Az indulat szerintük ugyanis sokszor indulatot szül, s így nem igazán jutunk előrébb a feszültségünk csillapításában. Éppen ezért érdemesebb egy nyugodtabb mozgásformát választani a stressz leküzdéséhez. Erre kiválóan alkalmas valamilyen jógafajta, mellyel elcsendesítheted a gondolataidat és nemcsak a testedet, de a lelkedet is felfrissítheted. Ha mégis úgy érzed, hogy valami dinamikusabb sport többet segítene, akkor irány az uszoda vagy egy pörgős aerobik óra!
Ha inkább egyedül edzenél: maganuszas.hu – Nemesvári Edit, úszásoktató felső korhatár nélkül várja a lelkes sportolni vágyókat a Life1 Wellness és a Komjádi uszoda medencéiben.
Ha társaságban mozognál: gilda-max.hu – A Gilda Max központokban számos aerobik óra közül választhatsz! Van köztük alakformáló, zsírégető és köredzés jellegű is.
mandalajoga.hu – Ha még soha nem próbáltad a jógát, de szeretnél megszabadulni a stressztől és szellemileg is felfrissülni, akkor itt a helyed, próbáld ki a hatékonyságát! Az első alkalom ingyenes.
2. Rosszkedv, lehangoltság, csalódottság
A legjobb gyógyír ezekre a „tünetekre” az önbizalomnövelés. Számos vizsgálat bebizonyította, hogy az edzés, s az ennek hatására bekövetkező testképváltozások kiválóan hatnak az önbecsülésünkre, magabiztosságunkra, általános közérzetünkre. Tűzz ki egy célt, csinálj végig egy „átváltozás programot” és nem csak erősebbnek, karcsúbbnak és jobb formában fogod érezni magad, de garantáltan jobb lesz a kedved is.
yourbodyyourbrand.com – Egy szuper súlyzós edzésprogram Németh Dorottya fitnesziskolájában, ahol egy szakmailag felkészült stáb segítségével vághatsz bele a nagy változás projectedbe!
3. Fáradtság, kimerültség, fejfájás
A fáradékonyságnak több oka lehet. Teljesen normális, hogyha sokat dolgoztál vagy keveset aludtál, akkor fáradtnak érzed magad. Ha azonban nem voltál túlhajszolt az utóbbi időben és elegendő mennyiséget aludtál, akkor érdemes jobban utánajárni a problémád forrásának. Ugyanis a nem megfelelő étrend, valamilyen testi betegség vagy depresszió is okozhat kimerültséget.
Érdemes valamilyen szabadban zajló edzést választanod, hogy javuljon a szervezeted és az agyad oxigénellátása. Lehetőleg egy dinamikus, ám nem túlpörgős mozgást próbálj ki. Kellőképp energikus legyen, de ne fáraszd le magad még jobban. Ilyen például a kocogás, a túrázás vagy a kerékpározás.
facebook.com/NikeFutoKlubMargitsziget - Edzésszinttől függetlenül bárki ellátogathat a margitszigeti edzésekre akár akkor is, ha jobban szeretsz egyedül kocogni, de lenne pár szakmai kérdésed vagy edzéstippeket szeretnél.
teljesitmenyturazoktarsasaga.hu – Ez a társaság az ország több pontján (szebbnél szebb helyeken) szervez túrákat mindenféle távon, melyekre bárki benevezhet. Teljesítményedért oklevéllel és kitűzővel is jutalmaznak!
Oldalak
Hirdetés
