A banán veszélyei – mennyi az ajánlott mennyiség?

A banán egészséges, de nagy mennyiségben fogyasztva már egészségügyi problémákhoz vezethet.

A legédesebb gyümölcs

Köztudott, hogy a banán számos egészségügyi panasz kezelésére, megelőzésére használható. Mérsékeli az emésztési zavarokat, a refluxot, a gyomorégést, a hasfájást, és enyhíti a székrekedést. Hozzájárulhat a 2-es típusú cukorbetegség megelőzéséhez és a bélflóra egyensúlyának megőrzéséhez. Emellett segíthet a szorongás megszüntetésében és nem csak fizikálisan, hanem mentálisan is fel tud pörgetni. Ez így mind szép és jó, de mi történhet, ha túl sok banánt eszünk?

Fotó: 123rf.com

Lapozz, a cikk folytatódik!

A banán veszélyei

Ha túlzásba visszük a banánfogyasztást, akkor bizony kellemetlen tüneteket is okozhat. Bár a banán alapvetően segít a székrekedésben, ha kevés vizet iszunk a fogyasztása után, pont az ellenkező hatást érjük el. Szorulást, felpuffadást és görcsöt is okozhat. A banán sajnos gazdag szénhidrátokban, így a hízásra hajlamosaknak és a mozgásszegény életmódot követőknek nem érdemes sokat fogyasztani belőle. Ráadásul cukortartalma miatt a fogaknak sem tesz jót.

Mindemellett a banán közvetve hozzájárulhat az erek tágulásához, és egyeseknél fejfájást is okozhat. Azoknak sem ajánlott, akiknek túlzottan magas a vérnyomásuk és azoknak sem, akiknek alacsony. A cukorbetegnél szintén oda kell figyelni. A kálium miatt túladagolása hányingert, általános gyengeséget, szívritmuszavart, és izomgyengeséget is okozhat. Elég ritka, de előfordulhat az is, hogy allergiát okoz. Viszont ilyenkor is csak apró kiütésekről és viszketésről van szó.

Na de akkor mennyi banánt ehetünk?

Fotó: 123rf.com

Lapozz, a cikk folytatódik!

Az ajánlott mennyiség

Az, hogy naponta hány banánt ehetünk meg, személyfüggő. Azonban érett vagy túlérett banánból kettőt nyugodtan elfogyaszthatunk. A banánra érzékenyeknek nem ajánlott ennél többet! A káliummérgezéstől viszont nem kell tartanunk. Ahhoz, hogy ez bekövetkezzen, rövid időn belül 43-at kell fogyasztanunk, és még ekkor is jó eséllyel elkerülhetjük a bajt. Egyél tehát nyugodtan banánt minden nap, mert ésszerű mennyiségben, alapvetően jót tesz! Na meg isteni finom!

Fotó, lead: 123rf.com