7 hatékony tipp csontritkulás ellen

6. Csodatévő zöldségek

Sokan azt hiszik, hogy csak a tejtermékekben magas a kalcium mennyisége, pedig rengeteg olyan zöldség van, amelyikben ugyanannyi, ha nem több kalciumot találhatunk. A gomba tartalmazza a legtöbbet, de jó választás lehet a fejes káposzta, a brokkoli, a csicseriborsó, a fehér bab és a petrezselyem is.

7. A D-vitamin ereje

Kevesen tudják, hogy a kalcium önmagában nem elegendő, ezért a csontritkulás terápiájának régóta része a D-vitamin pótlása, amelyről legalább heti gyakorisággal gondoskodnunk kell. Szerencsére most, a nyár küszöbén már egyre többet süt a nap, így semmi akadálya annak, hogy rendszeres napfürdőket vegyünk, és élvezzük, ahogy feltöltődünk vitaminokkal.

Ha hasznosnak találtad a cikket, akkor nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: A 10 legegészségesebb zöldség - Ezekkel erősítsd immunrendszeredet!

Fotók: secretlyhealthy.com, healthyhomenutrition.blogspot.com; Leadfotó: yogurtinnutrition.com