7 hatékony tipp csontritkulás ellen

4. Le az alkohollal!

Kutatások kimutatták, hogy a nagyobb mennyiségű alkoholt fogyasztó emberek esetében csökken a csontok sűrűsége és erőssége, az alkohol ugyanis gátolja egy, a csontok egészségéért felelős gén működését. A túlzott alkoholfogyasztás tehát csökkenti a csontképzést, hátrányosan befolyásolja a kalciumfelszívó képességet, és az alkohol vízhajtó hatása miatt kalciumvesztést is okoz.

5. Húst hússal? Nem!

A húsok és a húsfélék rendszeres és nagyobb mennyiségű fogyasztása is kedvezőtlenül befolyásolja a csontanyagcserét. A húskészítményekben, felvágottakban gazdag ételek felgyorsítják a kalcium kiürülését a szervezetből, másrészt minden más tápláléknál rosszabbul képesek pótolni az eltávozott csontépítő anyagot. Természetesen nem kell teljesen elhagynunk a húst, de a legjobb, ha csak mértékkel fogyasztjuk!

Fotó: huffingtonpost.com, sunshinehalalmeats.com.au