Ezt a 7 ételt és italt tilos lenne reggel fogyasztani – Puffadást, elhízást, fáradtságot okozhatnak

Kávé – Mert ronthat a hangulatodon és energiaszinteden

A kávé remek energialöketet adhat – de nem akkor, ha éhgyomorra iszod! Reggel a szervezet természetesen csökkenti a melatoninszintet (az alvást szabályozó hormont), és ha ilyenkor kávét iszunk, ez a folyamat késlekedhet, ami fáradtságot okozhat. Ezen kívül a keserű nedű növeli a kortizolszintet, ami rövid távon éberebbé tesz, de reggeli kortizolcsúcs mellett fogyasztva fokozhatja a szorongást és a stresszt.

Alternatíva: Ha nem tudsz lemondani a reggeli kávéról, igyál mellé egy kevés tejet vagy fogyaszd reggeli után.